2020年的假期很特殊性，这个“假”有点长，不管前面我们是如何度过假期的，从现在开始，需要让自己从这种生活中摆脱出来。毕竟，原本，开学的日子到了!

    有规律的生活是健康与长寿的秘诀。我很认同这一观点，并且相信它不只利于健康与长寿，还是追求卓越、实现人生目标的牢靠阶梯。规律的生活，意味着在特定时间做特定的事，而不是想到什么做什么，想到哪里做到哪里，这需要一个人长久的计划性和执行力，这可是很珍贵的心理品质哦。所以，在这个漫长的可以更多自由支配的“假期”，试着通过时间管理来培养自己的这两个心理品质。

    到底如何管理时间，心理老师给你几条小贴士：

    一、记录你当前是如何利用时间的

    在刚刚过去的24小时，你是怎么样度过的，做个简单分类并把每个类别的活动上花的时候写上去。要了解自己的时间都用在什么地方，做什么事情了。只有清楚自己如何花费时间的，才有能力有效的管理自己时间。

    记录要落在纸上哦，填写完毕，你的感受才会更深刻，或许你很好的安排了时间，那么继续加油；或需你浪费了大把的时间，没关系，现在可以有新的开始！

    还记得心理课上的时间管理四项限法则吗？首先把时间用这四个维度填充起来。

    二、管理时间你要格外注意：

    1、时间与精力匹配。将我们有效时间和有效精力相匹配，在精力最充沛的时候，去做那些挑战最大的事，可以提高我们的效率。

    2、利用碎片化的时间。在这些时间做些相对容易的事情。

    3、迅速决策。大量时间浪费来自于优柔寡断，当断不断反受其乱，我们要迅速决策，决策标准就是首先把对你来说重要的事情放入日程并执行。

    4、主动应对拖延。拖延是时间管理的大敌，要想完成目标，就必须学会战胜拖延。

   三、教你几招战胜拖延的小策略：

    1、分解目标。把要达成的目标写下来，把目标分成可操作执行的小块，具体到此时此刻你要做什么做多久。

    2、规定时间点和时长。把我们要做的具体事情清晰明确化后，要限定具体操作时间。比如，计划当日要完成的目标，并完成，每项任务最好具体到几点。

    3、学会识别拖延的想法，一旦脑海里要冒出拖延的想法，积极转变想法，克服会导致自己拖延的想法。

    4、积极主动的拉开与干扰物的物理距离。自己学习时，将一切电子产品（电脑、手机、Ipad）移出工作区域。

    这个假期，是我们人生中的一次特殊体验和回忆，马上我们就要进入在线学习，你需要在心理上、时间上、知识（预习）上都做好准备。愿我们再相聚时，都能遇见更优秀的彼此！

    疫情期我校心理老师提供咨询热线，大家有任何的问题可以联系心理老师，及时的宣泄情绪、调整认知，以更好的状态投入学习生活。

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