图书馆搬迁后经过一段时间的和整理，于本周一起对广大师生开放。新馆把原阅览室、外借室、资料室整合为一体叫做：借阅室。借阅室原则上全天开放。学生集中开放时间为：

      中午：12：00 ~ 13：15 

      下午：16：35 ~ 18：15  

       3月21日是世界睡眠日，这是由国际精神卫生和神经科学基金会确定的。那么，为

什么每年的世界睡眠日要定在3月21日呢？这一天与人们的睡眠有什么必然的联系呢？精神健康网专家为我们对这一特殊的日子进行了解释。

 

　　专家解释说，之所以每年的世界睡眠日都定在3月21日，是因为这一天是春季的第

一天，是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。从这一天往后，白昼逐渐变长、气候变化趋于复杂。当然，最根本的还是因为季节变化的周期性和昼夜交替规律与人们的睡眠质量存在密切关系，而这一天又存在着气候特殊性，所以其才被确定为世界睡眠日。

 

　　人的睡眠真的会受气候变化和昼夜变化影响吗？专家肯定了这一点。专家指出，气温是气候的构成因子之一，其突然升高或降低容易使人对外界的环境变化一下子无法适应，这会影响人们的睡眠质量，严重者可导致季节性失眠。特别是每年的世界睡眠日这一天，处在季节交替阶段，气候容易突变，可造成某些人大脑激素分泌紊乱，影响睡眠。

 

　　另外，当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，这会影响大气中的重力波。重力波的变化作用人体后，可使人出现失眠易醒等功能性症状。且在天气变化时，两个气团的摩擦会产生大量的正离子，人体同样可因正离子的作用而出现神经系统功能失调现象，产生失眠症等一系列不适症状。

 

　　

     还有人也曾因气候过敏症而出现一系列睡眠障碍表现。总之，气候变化与人们的日常生活、睡眠息息相关。所以像3月21日这样的日子可以说是对人们睡眠具有深刻影响

的日子。

　　

     当然，虽然每年的世界睡眠日都是同一天，但每一年的主题都是不一样的。确立者的目的在于通过这一天引起人们从各方面提高对睡眠重要性和睡眠质量的关注。因为关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠质量就是关注健康质量。

 

 

历届睡眠日主题内容

    

      睡眠对人类生命健康至关重要，正是因为这一点，自2001年开始，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日确定为世界睡眠日。虽然历届睡眠日主题内容不同，但主旨都是想让人们认识到睡眠的重要性，关注睡眠健康

。

　　历届睡眠日主题

 

　　2001年：睁开眼睛睡

　　2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠

　　2003年：睡出健康来

　　2004年：睡眠，健康的选择

　　2005年：睡眠与女性

　　2006年：健康睡眠进社区

　　2007年：科学的睡眠消费

　　2008年：健康生活，良好睡眠

　　2009年：科学管理睡眠

 

　　通过历届睡眠日主题的不同内容，可见每年的睡眠日都从不同角度提醒着人们关注睡眠健康。今天，新一届的世界睡眠日又如约而至。中国睡眠研究会针对国内日益增多的睡眠问题，为了全面提高公众睡眠健康水平、减少精神和心理疾病的发生，提出了2010年世界睡眠日的中国主题为“良好睡眠 健康人生”。

 

　　专家指出，睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等；同时，睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、糖尿病、高血压病、冠心病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。所以睡眠问题已经不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关

。

　　睡眠对个人、对社会都至关重要，那么，我们要如何保证睡眠的质量呢？对此专家提出了以下建议：首先要建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，保证积极、乐观、向上，学会享受快乐生活；其次，建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔；若遭遇睡眠问题，一定注意建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应。此外，从历届睡眠日主题中我们也能发现一些与保证睡眠健康相关的内容，所以朋友们不应该再在低质量睡眠面前无动于衷了。

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