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体卫艺科
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第三套全国中小学系列广播体操--舞动青春
更新时间:2008/11/13 13:41:22 作者:佚名  浏览次数 本日:1  总计:1894 
《舞动青春》文字讲解
 
《舞动青春》共分9节,68个八拍。
本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
预备节(8拍×4)
预备姿势:直立。
第一个八拍
 1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。
 3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。
 5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。
第二个八拍
 1—2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。
 3— 头左转90度
 4— 头还原。
 5—8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。
第一节 伸展运动 (8拍×8)
预备姿势:直立。
第一个八拍
 1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
 3—4还原成直立。
 5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。
 6—还原成直立。
 7—左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂侧举(眼看左手)。
 8—还原成直立。
第二个八拍
 1—2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈。
 3—4两臂侧上举,稍抬头。
 5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
 8—还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第二节 扩胸运动 (8拍×8)
第一个八拍
 1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)。
 3—4还原成直立。
 5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。
 6—右脚收回成直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上)。
 7—两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳)。
 8—身体直立,同时两臂前举(握拳,两手稍靠拢)。
第二个八拍
 1—3两腿屈伸两次,同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)。
 4—身体直立、两臂成前举。
 5—提左膝(左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(握拳),头左转90度。
 6—同4.。
 7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第三节 踢腿运动 (8拍×8)
预备姿势:直立。
第一个八拍
 1—2左脚前迈成弓步,同时两臂经前至上举(握拳)。
 3—提右膝(大腿与地面平行),左腿伸,同时两臂胸前屈肘(掌心相对)。
 4—右腿后伸,同时两臂上举
 5—6右腿前踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂经侧至上举。
 7—右腿后伸,同时两臂经下至侧举。
 8—还原成直立。
第二个八拍
 1—2左腿向侧一步成半蹲(宽于肩),同时两臂提前交叉至手扶膝(虎口向内)。
 3—4还原成直立。
 5—右脚向右前方迈一步,同时两臂胸前交叉(掌心向后)。
 6—右腿侧踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂经下摆至侧举。
 7—右腿后伸,同时两臂侧举(握拳)。
 8—还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第四节 体侧运动 (8拍×8)
预备姿势:直立。
第一个八拍
 1—2左脚向前一步,同时两臂经前上举。
 3—4右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举。
 5—6提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。
 7—8左腿下落成开立,同时上体右侧屈,右手叉腰,左臂上举。
第二个八拍
 1—4上体左侧屈,同时左手经侧下摆,触左膝外侧,右臂经侧至侧上举(掌心向外,抬头看右手)。
 5—6上体还原成直立,两臂成侧举。
 7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第五节 体转运动  (8拍×8)
预备姿势:直立。
第一个八拍
 1—2两腿屈伸一次,同时两手叉腰。
 3—4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两手相握前举。
 5—6上体左转90度,同时左臂胸前平屈,右臂前举(掌心向下,眼看右手)。
 7—8上体右转180度(眼看右手)。
第二个八拍
 1—2上体左转180度,同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手)。
 3—4上体转动一次(转幅控制在45度内,眼看左手)。
 5—6上体转至正前方,同时右臂经下,左臂摆至头上成交叉(左臂在前),稍抬头。
 7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第六节 腹背运动  (8拍×8)
预备姿势:直立。
第一个八拍
 1—2两臂经侧摆至上举,两手相握。
 3—4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),上体面向左前方,同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下)。
 5—6上体还原,同时双手叉腰。
 7—8上体前屈,左手指触右脚前地面(掌心向内)。
第二个八拍
 1—2上体前屈,同时右手指触左脚前地面(掌心向内),左臂后上举(掌心向外)。
 3—4体前屈振动一次,同时两手指触地(掌心向后)。
 5—6左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部(指尖相对,眼看前下方)。
 7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第七节  跳跃运动 (8拍×8)
预备姿势:直立。
第一个八拍 
 1一左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳)。
 2一跳成并立,两臂还原。
 3一左前弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌。
 4一右转45度跳还原成直立。
 5—6并腿小跳两次,两臂胸前平屈(握拳)。
 7一分腿跳,两臂侧上举(拳变掌)。
 8一还原成直立。
第二个八拍
 1一右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。
 2一左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)。
 3一右脚后踢腿跳,两臂侧举。
 4一跳成并立,两臂放于体侧。
 5—6跳成半蹲开立,同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
 7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第八节  整理运动 (8拍×8)
预备姿势:直立。
第一个八拍
 1—4左脚开始踏步,两臂摆至侧上举(掌心向外)。
 5—8踏步,两臂下落至侧下举,同时屈肘,前臂向外绕环至体侧,还原成直立。
第二个八拍
 1—2左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下)。
 3—4右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举。
 5—8右脚开始踏步,两臂向下,还原成直立。
第三.四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第五个八拍
 1一2两侧举。
 3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时身体左转45度,两臂前举击掌。
 5—6体前屈,同时两手交叉相握至前下举。
 7—8上体抬起,同时两臂上举(两手相握,掌心向上)。
第六个八拍
 1—4左臂上举(掌心向后),右臂经前至下举,低头,眼看右手。
 5—8左脚收回,同时左臂经侧还原成直立。
第七、八个八拍同第五、六个八拍,但方向相反。
 
  全国第三套广播体操宣传  《舞动青春》完整示范


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