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做好时间管理,遇见更好的自己——疫情期心理“防疫”第2期
更新时间:2020/2/15  作者:心理健康教育中心 孙小红  阅读:711次  
 
    2020年的假期很特殊性,这个“假”有点长,不管前面我们是如何度过假期的,从现在开始,需要让自己从这种生活中摆脱出来。毕竟,原本,开学的日子到了!
    有规律的生活是健康与长寿的秘诀。我很认同这一观点,并且相信它不只利于健康与长寿,还是追求卓越、实现人生目标的牢靠阶梯。规律的生活,意味着在特定时间做特定的事,而不是想到什么做什么,想到哪里做到哪里,这需要一个人长久的计划性和执行力,这可是很珍贵的心理品质哦。所以,在这个漫长的可以更多自由支配的“假期”,试着通过时间管理来培养自己的这两个心理品质。
    到底如何管理时间,心理老师给你几条小贴士:
    一、记录你当前是如何利用时间的
    在刚刚过去的24小时,你是怎么样度过的,做个简单分类并把每个类别的活动上花的时候写上去。要了解自己的时间都用在什么地方,做什么事情了。只有清楚自己如何花费时间的,才有能力有效的管理自己时间。
列清单
做统计(24小时)
从早上七点开始:
 
吃饭的时间:
睡觉的时间:
看电子产品的时间:
锻炼的时间:
阅读的时间:
做题时间:
……
    记录要落在纸上哦,填写完毕,你的感受才会更深刻,或许你很好的安排了时间,那么继续加油;或需你浪费了大把的时间,没关系,现在可以有新的开始!
    还记得心理课上的时间管理四项限法则吗?首先把时间用这四个维度填充起来。
    二、管理时间你要格外注意:
    1、时间与精力匹配。将我们有效时间和有效精力相匹配,在精力最充沛的时候,去做那些挑战最大的事,可以提高我们的效率。
    2、利用碎片化的时间。在这些时间做些相对容易的事情。
    3、迅速决策。大量时间浪费来自于优柔寡断,当断不断反受其乱,我们要迅速决策,决策标准就是首先把对你来说重要的事情放入日程并执行。
    4、主动应对拖延。拖延是时间管理的大敌,要想完成目标,就必须学会战胜拖延。
   三、教你几招战胜拖延的小策略:
    1、分解目标。把要达成的目标写下来,把目标分成可操作执行的小块,具体到此时此刻你要做什么做多久。
    2、规定时间点和时长。把我们要做的具体事情清晰明确化后,要限定具体操作时间。比如,计划当日要完成的目标,并完成,每项任务最好具体到几点。
    3、学会识别拖延的想法,一旦脑海里要冒出拖延的想法,积极转变想法,克服会导致自己拖延的想法。
    4、积极主动的拉开与干扰物的物理距离。自己学习时,将一切电子产品(电脑、手机、Ipad)移出工作区域。
    这个假期,是我们人生中的一次特殊体验和回忆,马上我们就要进入在线学习,你需要在心理上、时间上、知识(预习)上都做好准备。愿我们再相聚时,都能遇见更优秀的彼此!
    疫情期我校心理老师提供咨询热线,大家有任何的问题可以联系心理老师,及时的宣泄情绪、调整认知,以更好的状态投入学习生活。
   咨询方式: QQ咨询57297967
   电话咨询15316952899
   心理求助邮箱:57297967@qq.com
 




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