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逃避不一定躲得过,面对不一定最难受
更新时间:2019/12/31  作者:心理健康教育中心 孙小红  阅读:697次  
      老师,我最近情绪很不好,想到期末考试我就烦躁,自从上次考试成绩下降后,就感觉总会莫名其妙的烦躁。期末考快到了,我心情就更差了,我不想这样,可感觉控制不了。自己制定的学习计划总是难以如期完成。我渴望全身心投入学习,可是做不到,现在我真希望有个地方可以让我躲起来,什么都不用想,没有考试,不用高考。
    看的出你很紧张压力很大,说明你是个对自己有要求的孩子,希望自己更好,这点很棒!会有很多人在重要事件来临前有跟你类似的反应,但是绝大多数都能够很好地应对,所以不要怕,相信自己能够度过。紧张压力之下的烦躁情绪是一个信号,告诉你,前方有危险有挑战,你可能需要战斗了。当然每个人的自我都很复杂,意识层面的你明白需要全力以赴,潜意识层面的你并不想投入这场辛苦而持久的战役,毕竟很辛苦,所以,矛盾产生了,烦躁出现了。这个时候,接纳负面的情绪,不用纠结于情绪本身,情绪只是一个信号,它告诉你,你可能需要做点什么,选择用什么方式来陪伴这种情绪才是你目前需要考虑的,譬如,是战斗,还是逃跑?
    这种情况老师想对你说两点:
   (一)想象要比真实可怕得多,真实远没有想象中那么可怕。
    期末考也罢,高考也罢,事情本身并不可怕,可怕的是你把它想得太过于恐怖了。等走过了回头再看,你就会发现曾经在教室里憧憬未来的忐忑心情未必不是一种幸福,关键在于此刻能不能用行动去应对,好好地把握。
    乐观的情绪、愉快的心境、良好的意志品质是任何考试成功的不可或缺因素。总有人担心这次失败了怎么办,由于惧怕失败,便整天想避免失败,于是时时刻刻笼罩在失败的阴影里,心理学家称之为“求败心理”。实际上,这是一种消极心理暗示。所以,考试之前在心理上要先战胜自己。这就要求我们要打败“求败心理”,建立“求胜心理”。一方面要正向暗示,制定一个切实可行、高而可攀的目标,不断暗示自己能达成目标,并时时感知即将获取成功的喜悦,从而摆脱总是沉湎于失败的阴影的处境。另一方面尽最大可能地发掘出有利于自己的因素,为自己加油。其实,很多时候,现实际情况并不可怕,可怕的是你让自己的内心给吓倒了,恐惧的情绪占据了主导,自然行为上不会有积极的措施。
   (二)逃避不一定躲得过,面对不一定最难受
    遇到自认为很严重、可能会影响自己前途命运的事,想要逃避是很多人的自发心理,这是一种本能的自我防御。也会有很多人在这种心态产生后,转换视角、采取积极的应对行为,勇敢面对自身面临的压力,取得一定的成绩。当你被前面一种状态困扰时,试着换一种角度去看你所遇到的问题。其实,无论你采取什么心态,这个难题总是真实地存在于你的生活中,但是当你面对它解决它时,行为上的积极取向可以帮助你减少对其难度的焦虑,而一旦有了应对的行为,随着问题的逐步被克服,你的逃避心理也会自然地消失。面对它,并采取积极有效的应对行为,其实不是最难受的,最难受的状态是你明知道无法逃避却不去采取应有的对策。




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