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心理活动月情绪体验小团体活动之——觉察
更新时间:2019/5/7  作者:高一5班 吴思怡  阅读:1535次  

  

     5月6日中午,我们参加情绪体验小团体活动的几个人准时来到心理活动室,开始了第二次体验活动。第一次活动主要内容是在纸上用不同颜色涂鸦出自己当时的情绪,前一个星期的经历,分享自己的情绪,互相给予支持与反馈,以得到自己情绪的改善。在倾听别人,建议别人,帮别人处理事情的过程中,自己也慢慢领悟一些与情绪相处的办法。

    这次活动我们首先做了放松,在舒缓的音乐声中,孙老师引导我们去觉察自己的身体,感觉身体各个部位、各个器官。然后我们两人一组,在各色海报纸中,挑选自己喜欢的颜色,互相帮助在纸上勾勒出自己的身体,并根据刚才自己的感觉加以涂画勾勒。我们几个人,有的很快地觉察到了自己的身体感觉,有的在肩部涂画,表示自己在活动中感觉到肩部的酸痛,有的感觉到的是腰部不适,当然也有同学还暂时无法与自己的身体感觉很好的联结,觉得没有任何感觉,不知道如何下笔。孙老师说与身体联结需要时间,也需要自我探索能力的发展,并推荐了我们一本书《身体知道答案》,帮助我们了解情绪与身体的关系。接着我们在孙老师的带领下,做了舞动放松,虽然很简单——每个人走都中间,做一些简单的放松身体的动作,大家跟着做,然后中间的同学走下来邀请另外一位同学引领大家做,依次循环,但是因为是第一次体验,我们有点不好意思。然后我们在老师的引导下继续涂画,凭感觉在代表自己身体的旁边补充一些其他的东西,虽然我们只是随意的涂画,但是这些补充的东西或许也是我们自己觉得重要的。

    孙老师说“平时生活中,语言是我们最重要的交流工具,可是当我们说话的时候,我们会习惯于用逻辑思维思考问题,而绘画可以让我们更容易与自己的无意识联接,更接近我们的真实感受和情绪,当感受付诸于作品,当情绪被看见,疗愈也就开始了。”希望我自己能够不断地了解自己,觉察自己的身体,看到自己的情绪。

 

   

 





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