老师，我特别容易生气，容易愤怒，我自己很不喜欢这个状态，我尝试克制自己，但是没有用，克制一段时间，更易怒了，给我点建议吧。

    首先，我不会告诉你不要生气，或者少生气。正常人都有愤怒的情绪体验，但几乎每一个人都不太喜欢愤怒，我们既不喜欢自己愤怒，也不喜欢别人愤怒。因为，愤怒的感觉真的太不舒服了，有的小朋友会说，愤怒来的时候，我的身体里就像有一团火，它要把我燃烧了，真的是这种感觉对不对？我们的经验甚至告诉我们，愤怒容易伤害关系，让我们与别人疏远。但愤怒是必须的。因为，我们既需要亲密关系，也需要保持独立空间，而我们每个人的一生都在寻找亲密感与独立感。所以，不要排斥愤怒，当它来了，就先让它住在我们的身体里一段时间吧。

    心理学家指出：当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。所以我们需要表达，适当适量的表达即可。然后，我们需要做的是要看看，愤怒背后的原因，很多时候，愤怒的背后是一定的需要没有被满足。愤怒或生气可能是因为你原本设定的道路被阻碍了。如果可以放下对设定与控制的执着就能与生命的变化和无常共舞。

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