上海市松江一中安全与生命

序

“人最宝贵的是生命，生命对每一个人来说都只有一次。” 一切源于生命，一切附丽于生命。生命如此宝贵，我们应该好好珍惜。然而生命之海中，有太多的暗礁和恶浪；生命之路上，有太多的荆棘和坎坷；人生的旅途中，有太多的危机，太多的灾祸。而安全是生命可靠的守护神。唯有用安全知识才能为生命之舟保驾护航，唯有用生命智慧才能在生活危难中化险为夷，唯有用生活勇气才能在人生旅途中披荆斩棘。

党和政府非常重视中小学生的生命与安全教育，陆续发布了一系列文件，加强安全教育与管理工作。上海市教委专门颁布了《上海市中小学生生命教育指导纲要》，把学生的生命教育摆到了学校工作的重要位置。作为上海市安全文明校园、上海市健康促进学校，我们历来重视生命与安全教育。为了进一步深入开展生命安全教育，我们组织力量编写了这本《安全与生命》。它从交通、用电、消防、实验、饮食、疾病、寝居、体育锻炼、出行、交往、网络、拒绝毒品、救护等方面列举了一些容易出现的安全问题，并力图对如何规避及应对这些问题作出解答与指导。相信会对教师开展生命安全教育，及学生进行自我保护有所裨益。

素质教育，健康第一，安全第一。健康是人才最基本的素质，安全是人才成长最基本的保证。健康、安全也是民族发展的根基。只有在健康、安全、文明的环境下才能促进学生全面发展、可持续发展，也只有在健康、安全、文明的条件下才有可能深入推进素质教育。

生命有着永久的魅力，安全是个永恒的课题。让我们珍视生命，重视安全。

由于认识和水平所限，缺点、错误也许难免。敬请批评指正。

编  者

2006年10月

一、交通篇

篇首语

1．中学生必须牢记哪些交通安全常识?  

2．白天步行时，需要注意哪些安全问题?

3．夜间步行时，需要注意什么问题?

4．骑自行车、电动车时，需要注意哪些安全问题?

5．夜间骑车时，需要注意什么问题?

6. 学生乘坐电梯时，需要注意哪些安全问题？

7. 乘坐出租车时，需要注意哪些安全问题?

8．在乘坐公交车时须注意什么问题?

9．在乘坐长途汽车、火车时须注意什么问题?

二、用电篇

篇首语

1．怎样做到安全用电?

2．如何正确使用开关、插座、闸刀?

3．为什么不能乱接电线?

4．怎样预防触电?

5．有人触电怎么办?

6．家庭、宿舍用电，应该注意什么安全问题?

7．使用日常家电，应该注意什么安全问题?

三、消防篇

篇首语

1．引起火灾的火源有哪些?

2．日常生活中如何预防火灾?

3．校园内怎样预防火灾的发生?

4．如何做到“爱护消防设施，保证通道畅通”?

5．怎样安全使用液化气或煤气、天然气?

6．如何防止室内电线起火?

7．如何防止火灾在学生宿舍发生?

8．家庭中常用的灭火方法有哪些?

9．中小学生为什么不能参加直接灭火?

10．哪些东西可以用来灭火?

11．在火灾中，面对毒烟该如何自救?

12．楼梯着火应如何脱险?

13．楼内房间被火围困时怎么办?

14．身上的衣服着火时怎么办?

15．灭火器具有哪些类型，如何使用?

16. 手提式干粉灭火器的使用方法？

四、实验篇

篇首语

1．实验中应当如何使用浓酸、浓碱?

2．化学实验中使用酒精灯，该注意什么安全问题?

3．在化学实验中，应如何预防火灾及爆炸?

4．如果化学烧伤，应当怎样自救?

5．如何识别一氧化碳中毒，并采取相应的现场急救?

6．如果实验室发生火灾，应当怎样自救?

7. 如何预防实验时的割伤、烧伤或烫伤?

8．实验室里的放射性危害有哪些?应怎样防护?

五、饮食篇

篇首语

1．日常饮食卫生习惯应该注意什么?

2．如何保护我们的牙齿?

3．报纸等印刷过的纸张能不能用来包食品?

4．为什么保证每日足够的饮水量?

5．科学饮水中应注意什么问题?

6．为什么要少吃油炸食物?

7．为什么要少食用方便面?

8．喝饮料时需要注意什么问题?

9．喝牛奶时应当注意什么问题？

10．吃饭后应注意哪些问题?

11．哪些食品容易引起食物中毒?

12．怎样防止食物中毒?

13．考前的学生应该怎样饮食？

14．为什么不能买无证摊贩的食品？

六、疾病篇

篇首语

1．应怎样预防流行性感冒?

2．什么是病毒性肝炎?应怎样预防?

3．如何发现是阑尾炎?应当怎样治疗?

4．应当怎样预防和治疗“沙眼”?

5．怎样预防和治疗“红眼病”?

6. 如何防治急性胃肠炎？

7．什么是禽流感?应当如何预防禽流感传染？

8．怎样区别非典型性肺炎与感冒发烧?

9．被宠物咬伤或抓伤后怎么办？

七、寝居篇

篇首语

1．怎样避免陌生人闯入家中？

2．陌生人敲门时怎么办?

3．怎样做才能远离人与宠物共患病的威胁？

4．寄宿的学生如何做好宿舍的安全防范？

5．学生宿舍如何进行防盗?

6．通常在哪些时候教室、宿舍容易被盗?

7．窃贼在盗窃时的一般伎俩是什么?

8．发现居家、教室、宿舍被盗后怎么办?

八、体育锻炼篇

篇首语

1．体育锻炼前需要作什么准备工作？

2．体育锻炼时的注意事项有哪些？

3．体育锻炼时，如何处理损伤？

4．体育锻炼时肚子疼怎么办?

5．体育锻炼时鼻子出血怎样救治?

6．课间活动时应注意哪些事项？

7．游泳过程中应当注意哪些问题?

8．游泳时发生抽筋怎么办?

9．体育锻炼后应记住的安全措施有哪些？

10．体育锻炼后能否马上吃冷饮、冰棒?

11．登山应如何注意安全？

九、出行篇

篇首语

1．旅游出行应作哪些准备？

2．旅游出行注意事项有哪些?

3．学生外出时带钱应当注意的问题有什么

4．学生外出购物时需要注意什么问题?

5．参加学校组织的郊游、野炊时应注意什么？

6．远足、登山、野营时应当注意哪些安全问题?

7．军政训练中学生应注意哪些安全问题?

8、军训中遇身体不适怎么办?

9．学校组织学农劳动对学生有哪些要求?

10．学农过程中应注意哪些安全问题?

11．学校组织春秋游对学生有哪些要求?

12．春秋游过程中学生应注意哪些安全问题?

13．乘车时如何防范扒手？

14．外出或在公共场所自我防范要注意什么？

15．被歹徒盯上怎么办？

16．出行时发现小偷怎么办？

17．去人多的地方，如庙会，应该注意的安全问题是什么？

18．万一遇到拥挤踩踏，已经摔倒了，有什么动作可以保护自己？

19．如果被抢了,应不应该把自己东西抢回来或者去追逃跑的歹徒?

20．如果在公共汽车上发现有人偷我的手机.并且小偷有凶器,应该怎么办?

21．如果觉得后面总有人跟着，该如何甩掉他？

22．如果被绑，面对重重危机，该怎么逃脱呢？

23．如果在一个没人的地方被劫，歹徒不许你出声该怎么办?

24．遇到歹徒袭击（绑架、殴打）时，怎么办？

25．遇到有人向你敲诈勒索怎么办

26．在市内夜行时应注意什么？

27．怎样防止被拐卖

28．常见诈骗手段有哪些？

29．如何防止被骗？

30．如何防止被抢？

31．路遇抢劫如何自护？

32．外出时如何避免遭受雷击？

十、交往篇

篇首语

1．异性同学交往中需要加以注意的不良现象哪些？

2．异性同学交往要把握怎样的尺度？

3．如何与异性同学交往？

4．女高中生在交往中需注意什么？

5．女生夜晚外出安全应注意什么？

6．遭遇了性骚扰怎么办？

7．与陌生人交往的注意事项？

8．为什么不能和网友见面？

9．如何走出暗恋的泥沼？

10．如何避免与吸毒者交往？

11．学生交往时为什么不宜饮酒？

12．为什么中学生不能吸烟？

十一、网络篇

篇首语

1．如何正确对待网上聊天？

2．网络到底有什么负面影响？

3．怎样安全使用电脑?

4．学生在电脑上网时应当注意哪些问题?

5．计算机病毒来源于哪里？

6．如何防御病毒入侵？

十二、拒绝毒品篇

篇首语

1．什么是毒品?

2．几种常见的毒品有哪些？

3．吸毒危害是什么？

4．个人如何预防吸毒？

5．学校如何预防吸毒现象发生？

6．青少年预防吸毒10个“千万不要”的内容是什么？

7．为什么不能吸食“摇头丸”？

8．发现周围有人吸毒怎么办？

9．有人给你药物、香烟时应怎样处理？

十三、救护篇

篇首语

1．野外常见的伤病怎样防治？

2．骨折后如何进行现场急救?

3．摔伤碰破后怎样救护?

4．头部受伤后怎样救护?

5．流血不止怎样处理?

6．烧伤、烫伤后怎样处理?

7．晕厥怎样急救?

8．中暑怎样急救?

9．溺水怎样抢救?

10．落水者怎样进行自救？

11．怎样使心肺复苏?

12．被毒蛇咬伤后怎样急救?

13．被蜈蚣咬伤后怎样急救?

14．被蝎子蜇伤后怎样急救?

15．被毒蜘蛛蜇伤后怎样急救?

16．被蜂类蜇伤后怎样急救?

17．如何正确拨打110报警电话?

18．乘飞机遇到险情时如何自救？

19．地震时如何逃生？

20．天降暴雪、冰雹怎样保护自己？

十四、附录

（一）松江一中应急预案

（二）常见安全标识

一、交通篇

篇首语

交通工具的不断发展，使人们的生活越来越便捷和高效，人们在享受这些成果时，也注意到了交通事故所带来的不幸。现代的交通事故告诉我们交通无小事。“为了你和他人的幸福，请你遵守交通法规。”这是一句用血泪总结出来的警句，每个人都应记在心里。

前不久，电视台播放了一则《案件聚焦》，是关于公交车起点站因乘客拥抢座位，致使一名学生挤跌在车轮下，被当场碾死而引发的赔偿诉讼案件。事件虽经法院调解判决已告结束，但幼嫩的生命就此夭折，仍不免让在世上活着的人唏吁痛心。

国家统计表明，交通事故死亡约占各种事故死亡总数的50%左右。据世界卫生组织和国际上具有权威性的英国道路交通与运输研究所以及国内著名交通工程专家的研究结果表明，全世界每年因道路交通事故死亡50万人，伤3000万人。几乎平均每1分钟有1人因为交通事故受伤，每6分钟有1人因交通事故死亡，全年受伤人数相当于一个国内大型城市，死亡人数相当于一个国内中型城市。每天交通事故损失相当于每天坠毁一辆大型客机。一组组触目惊心的数字后面是一幕幕令人不忍卒睹的画面。每次惨痛的教训，每个无情的事实，都让我们痛心疾首，都让我们心惊胆寒。数以百万的巨资，瞬间像泡沫一样散去；朝气蓬勃的生命，顷刻从我们视线消失。千层之厦，毁于一砖；前车之鉴，后世之师。

生命对于每一个人都是唯一的，只有生命才是智慧、情感的载体，珍爱生命，不管是别人的还是自己的！珍爱生命，安全第一，拥有安全，我们才能拥有世界；拥有安全，我们才能拥抱幸福。然而，仅有交通部门的努力是远远不够的。交通安全人人有责。这就要求我们的社会、学校、居委会等所有部门的共同使劲，让交通安全的观念到达社会的每一个角落，对于每一个个人来说，则应该“从我做起”。

具有良好的社会公德和交通安全意识应是当代学生的一种素养，自觉养成良好的交通行为习惯，认真遵守各种交通法规应是当代学生的一种品质！让我们都要争做交通文明的使者，都要争做交通安全的典范！

不管是上学还是放学的路上，不管是步行、骑车还是乘车、乘船，请一定注意交通安全！

1. 中学生必须牢记哪些交通安全常识?

(1)熟知交通信号、交通标志和交通标线的各种规定。

(2)马路上有人行道，在右边的人行道内走，不逆行，不要走到自行车道或机动车道上去；没有人行道的，则要靠右侧的路边行走。路上隔离墩、护栏，不能跨跃、攀登，绕开走。

（3) 不能乱穿马路，须走人行横道、过街天桥、地道时，要在人行横道、过街天桥、地道行走。不准横过划有中心实线的车行道。

(4)通过有交通信号控制的人行横道时，须遵守信号灯警示；通过没有交通信号控制的人行横道时，须注意过往车辆。没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿。

(5)集体行进时，横排不要超过两人。领队要注意观察红绿灯和道路情况。听从指挥，不要走在队伍外面。队列须在人行道上行进。列队横过车行道时，须从人行横道迅速通过；没有人行横道的，须直行通过；长列队伍在必要时，可以视情况保持队形，暂时中断通过或分段通过。

（6）上下楼梯要靠右，不要贪快抢先，更不要在楼梯上奔跑打闹，杜绝在楼梯上或过道间边走边踢球、拍球。

2．白天步行时，需要注意哪些安全问题?

学生在白天行走时，除了要遵守有关交通安全常识外，还需要注意下列安全问题：

(1) 不边走边看书报、听音乐、打闹嬉戏或做其他事情。

(2) 横穿马路时，听从交警指挥，注意各种信号灯的指示，尤其是路口红绿灯、人行横道信号灯和车辆转向灯的变化。在有手按式红绿灯的人行横道，学会自己去按柱子上的按钮，等汽车完全停下来后再过马路。

(3) 雨、雾、雪天，要穿防滑鞋和色泽鲜艳的衣服，有利于安全。

（4）盲道是为盲人设计并供他们使用的，要帮助、照顾残疾人，不要占用盲道。

（5）尽量不要单独外出，最好要结伴而行；不要独自一人在偏远僻静的城乡胡同、林间小道或山间小路上行走；不要为陌生人带路，不要搭陌生人的车，尤其是女生更应当加以注意。

(6) 当遇到打架斗殴、出现事故或围观人群较多时，不要因为好奇而留步观看，从而影响交通安全。

(7) 走路时要讲究社会公德，不乱扔果皮、纸屑和脏物，不随地吐痰。

(8) 学生与行人之间要懂得相互礼让，不能抢道行走。遇有老弱病残、负重者、孕妇或儿童等行走困难的人，要让他们先行或绕开另行。

(9) 走到人群特别拥挤的地方时，要有秩序地通过。既不要撞了别人或踩了别人的脚，也不要让别人撞了自己或踩了自己的脚。你若不注意而撞了别人或踩了别人的脚，要主动向对方道歉，承认错误，取得其谅解。若别人踩了你自己的脚或碰掉自己所带物品，你千万不要发火，更不要大声斥责对方或口出怨言，而应当和气地对其说：“请您慢一点，不要太着急”。避免激化矛盾，减少争吵或打闹等不愉快、不安全的事情发生。

(10)行走时精力要集中，要留心自己所带的钱包或物品，以防丢失或被小偷偷走、抢走等不安全的事情发生，尤其是在人群拥挤处更应该注意这一点。

(11)走路时，不要边吃东西边走路。如果确实饥饿而需要吃点东西，可以在路边找个适当的地方，待吃完后再走。

(12)若要问路时，要走在安全地带并留心道路上的过往车辆，向有关人员礼貌询问并予答谢。

(13)严禁在街道和公路上游戏、打闹、坐卧和睡觉等。

(14)如果发生交通事故，要及时拨打“122”电话报警；若发生其他事故，则要及时拨打“110”电话报警。

3.夜间走路时，需要注意什么问题?

学生在夜间走路时，需要特别小心、格外注意，谨防各种意外事故的发生。

(1)需要看清道路情况，注意行人和障碍物，谨防自己不慎被绊倒、跌倒、滑倒、摔倒、碰伤、扭伤或碰撞别人。

(2)需要注意过往车辆，谨防发生车祸。尤其是在十字路口、横穿人行道时，更要注意这一点。

(3)要注意前后左右的行人和车辆，谨防遭到坏人的拦截或抢劫。特别是女生，更要注意这一点。

（4）夜间尽量不要单人行走。光线昏暗、偏僻之处不走。

4.骑自行车、电动车时，需要注意哪些安全问题?

自行车、电动车是许多学生重要交通工具，其安全性显得尤为重要，学生在骑自行车、电动车时，应当注意下列安全问题：

(1)不得在行车道上学骑自行车、电动车。没有车闸或没有安全保证的自行车不能上路。定期对自行车进行检修。

(2)要在非机动车道上行驶，在混行道上要右边行驶。经过交叉路口要减速慢行，绝不能闯红灯。转弯时要提前减速慢行，向后了望，伸手示意，不要突然拐弯。

（3）行车要保护好眼睛。经过大陡坡或横穿机动车道时应当推车行走。

（4）雾、雨、雪等天气要慢速行驶，路面雪大结冰时要推车慢行。

（5）不可骑车撒开把手、下坡不捏闸和骑车下台阶。

（6）骑车不要曲折行驶，不要相互竞驶。正常超越前方车辆时，不要与其靠得太近，速度不要过快，不得防碍被超车辆的正常行驶。

（7）不准两辆以上并排行驶。两辆车行驶时，两人不要相互勾肩搭背，相互推搡，相互追逐。不准骑一辆车在牵引一辆车。

（8）不准在人丛中横冲直撞，以免撞伤别人或摔伤自己；不要在行人背后突然按铃，让别人吓一大跳，这样会激化矛盾，造成争吵或打闹；车过道口时，自行车要主动礼让行人和机动车，对于有些老年人动作迟缓，要给予谅解和帮助，不要无礼抢行。

(9) 骑车时不要持物行驶，不在骑车时戴耳机听音乐、广播。不载过重的东西，不骑车载人。

(10) 防止骑车摔倒。若骑车摔倒，切不可单手、单脚、单肩着地，更不能让头部先着地；要及时有效处理伤口。若一不小心而撞了别人，应立即下车向对方主动道歉、承认错误。如果对方已被撞倒，则要赶快搀扶起来；如致伤害，则应立即送往医院就医，必要时还要尽快通知伤者的家属或其工作单位。撞倒别人或致伤别人，如果不负责任甚至溜走，则属于违法、犯罪行为。

(11) 当骑车旅行时，出发前要检查车况，发现问题及时修理；行进中要结伴而行，要精神集中，靠边行车，注意预防骑车运动伤；在上下坡或拐弯时要减速；不在夜间或恶劣天气条件下行车。

(12) 学生在进入有“下车推行”规定的校园、企事业单位或住宅区的大门时，要下车推行。

5.夜间骑车时，需要注意什么问题?

（1）车速不可过快，注意安全。

(2) 注意路面状况，尽量在平整的路面行驶，谨防摔倒。如果遇到行人、车辆较多或路面凹凸不平时，要下车推行。

(3) 与前方的车辆保持3米以上的距离，防止前车滑倒而绊倒自己。

(4) 当遇到前方驶来较强灯光的机动车辆时，须下车推行。

(5) 尽量不走光线昏暗、偏僻之处，要注意周围的行人和车辆，谨防被坏人拦截或抢劫。

 6.学生乘坐电梯时，需要注意哪些安全问题？

城市里，一幢幢高楼大厦如雨后春笋般拔地而起，电梯在人们的生活中显得越来越重要，因此需懂得安全乘坐电梯。

（1）乘电梯时，要注意电梯里人是否太多，若承载过多客人，就不要硬挤进去。

（2）如果独自乘坐电梯，电梯里已有一个或几个看起来不大正派的人时，就不要进入。

（3）乘电梯时，最好站在控制板旁边，并看准紧急按钮的位置，一旦发生事故，可以按紧急按钮向外求救。

（4）无论乘坐哪种样式的电梯，都要小心被着夹手。

（5）电梯若因停电、电梯故障等原因使乘客遇险，需按紧急按钮，或不断敲击电梯门，向外面的人求救。万一遇到地震或电梯失控下滑时，要尽快坐下来抱着头，以减轻伤害，同时高声向外呼救；在电梯飞速下滑时，千万不要跳出时开时关的门，以免被夹住导致危险。

7.乘坐出租车时，需要注意哪些安全问题?

(1)从节俭角度，学生尽量不坐或少坐出租车。乘坐前要考虑好到达地点，尽量选择最短的乘车路线。

(2)拦出租车时，要站在站台上或规定准许出租车停靠的路边拦乘。要选择车况较好的出租车，最好选择带有“优质服务”标志的出租车。不要乘坐车上已经载人的出租车。

(3)上了出租车，要关好车门，并按下门锁。车开动后不要动门的开关，以免引起事故。

(4)要记住出租车的车型、颜色、车牌号码与出租公司名称和监督电话，以及驾驶员的大致年龄、五官相貌和衣着特征等主要标志，以便发生问题好及时投诉或报警。

(5) 上车后要让司机开启“计程表”，并按自己选择的路线行车。若自己选择的路线禁止通行或出现堵车现象时，则要让司机改为最短的路线驶行。

(6)下车时，按计价器金额付费，并索要发票，以备有东西遗忘在车上，可及时按照车票上的车号及电话与司机联系。

(7)到达目的地后，要开右边的门下车，同时要注意门外有无车辆或行人通过。

(8)从安全的角度，乘坐出租车最好坐在车的后座。若坐前面副驾驶位置，则要系好安全带。

(9)下车后，要把自己的钱包、贵重物品和行李物品等带好，千万不要遗忘在出租车上，以免造成不必要的麻烦或损失。

8.乘坐公交车时须注意什么问题?

(1)在车站候车时，要站在站台的安全线以外，切不可越线，更不可跳下站台。

(2)准备好零钱，上车后要买票，并把车票保管好。

（3）上下车时，要有秩序，不要争抢拥挤，要防止车门夹身。

（4）不要在车厢内随意走动、喧哗、打闹，要尽快向里走，有座就要坐下，无座则要找好位置站好，并抓紧栏杆或扶手，以防停车或紧急刹车时不慎摔倒或碰着别人。不将身体任何部位伸出车外。

(5)要留心和注意自己的钱包、贵重物品和随身携带的行李物品，谨防丢失或被盗。

(6)礼貌对人，千万不要发火或斥责对方，以免激化矛盾，造成争吵或打闹等不愉快、不安全的事情发生。

(7)下车时，要提前准备，不要匆忙，要把自己的物品带好，千万不要遗忘在车上，以免造成不必要的麻烦或损失。

（8）不可随意按动或搬动公交车上的各种按钮、电器设备。

9.乘坐长途汽车、火车时须注意什么问题?

(1)乘坐安全程度高、服务质量好的客车。进入车站后，首先要看清开车时刻表，选准拟乘车次和时间，千万别乘错了车。

(2)在排队购票时，要注意自己的钱包、贵重物品和随身携带的行李物品等，谨防丢失或被盗。此外，还要注意不要购买票贩子的车票，谨防上当受骗。

(3)买票后，要到车站规定的位置就坐等候或排队检票。检票后，要把车票妥善保管好，依次排队上车。

(4)上车后，对号入座。不但把自己的行李物品放好在头上方的行李架上，贵重物品要妥善保管，还应环顾四周，将有可能在震动或刹车时掉下来的物品放好，以免击伤自己和他人。

(5)如果有过晕车的历史，在开车前15分钟服用一些仁丹、晕车药或口含些姜片。如果是闻不惯汽油味而晕车，可以将自己的座位调到离油箱远的位置，并且要靠近车窗，口含话梅、水果等；如果是因为不习惯颠簸而晕车，在乘车前不应该吃混合食物，可吃面包、饼干等，而且不能太饱，选择颠簸比较小的位置。

(6)在行车途中，切记不能跳车。不要往外仍东西，以免砸伤他人。

 (7) 行车途中，要保持警惕，不要随便与人交谈，以防被骗；中途停车时，要看管好你的钱包、贵重物品和随身携带的行李物品，下车购买东西或散步时，不要忘了开车时间而漏乘。

(8)乘坐卧铺列车时，睡上中铺要防止掉下摔伤。注意收听列车播报的站名和时间，避免坐过站。

（9）火车到达终点站后，不要急于下车，要仔细清点自己所带的物品（钱包、行李、车票准备好），等列车停稳后，有秩序地下车。千万不能从窗户跳车。

   （10）乘坐长途汽车，如果发现事故已不可避免，应迅速将手抱头，贴胸，靠近固定物处，避免在碰撞或翻滚中伤及头部，如有可能要从窗或门等出口迅速逃出。乘火车注意要多补充水份，适当地活动四肢，以免疲乏；若发现事故要立即向列车工作人员报告，列车高速运行中乱跑乱挤，开窗跳车不仅不能逃生，反而会使情况更糟。

二、用电篇

篇首语

众所周知：科技是第一生产力，社会发展的根本动力。现代科技使我们的生活视野上天入地，电器化时代的来临使我们的生活内容丰富多彩。面对这个五彩缤纷的世界，安全用电是我们享受现代生活的前提，也是我们健康安全地成长的保证。

人们常说的“‘电老虎’的屁股摸不得”，对我们学生而言，的确不是虚言。安全隐患象一只狡猾的狐狸，隐藏着、等待着、观望着我们的违章行为，侍机侵吞我们健康的生命。

某地的一台公用变压器，由于地面升高，缩短了变压器对地距离，由此产生的安全隐患未及时消除，一个本可以避免的事故发生了。一个14岁的孩子轻易的攀上了变压器台架。刹那间，强大的电流重重的击向孩子，那撕心裂肺的尖叫声惊震了周围的行人，那肢体燃烧的火焰让人触目惊心。当孩子的父母赶到医院时，看到人事不醒、遍体烧伤的孩子，他们肝肠寸断，痛不欲生。一个年仅14岁的孩子，正在天真烂漫之时，他本该有美好的生活，他还有一段长长的人生道路,可他，面容遭毁、双臂被截，一个好端端的家庭瞬间就跌入灾难的深渊。由于疏忽了安全，不仅致使一个家庭蒙受了巨大的灾难，而且使责任方支付了60万元高额赔偿金。经济的损失可以挽回，可100万、200万、1000万能换回一个人的肢体健全吗？这能不引起我们沉痛的反思吗？随着时间的推移，有些事情会被我们慢慢地遗忘，但惨痛的事故教训是不容忘却的。

未成年人意外伤害正逐渐成为一个广受关注的社会问题。而电击伤是最常见的意外伤害之一。据调查，20世纪90年代儿童死亡的第一原因是意外死亡，而用电不当导致意外伤亡居第一位，占死亡总数的31%。未成年人天生好奇好动，因而，不能硬性限制其活动，但一定要让其掌握安全知识，否则后果不堪设想。例如，有一个小学二年级学生，看到灯泡会亮，就自己找来一个灯泡，用金属丝去接电源，结果触电而死，如果事先孩子已懂得用电安全，又怎会发生这类悲剧？

现在的城镇家庭大部分是三口之家，现在的中小学校园环境大部分优美如画，如果孩子的生命受到意外伤害，一个家庭、一个学校所承受的痛苦可想而知。为了自身的安全，为了父母的安心，为了家庭的幸福，为了学校稳定，学会安全用电，对这个隐形杀手要倍加留心！

1．怎样做到安全用电？

(1)我国规定12伏为安全电压；在空气干燥、环境条件好的情况下，可选用24或36伏为安全电压，所以，我们不要接触高于36伏特的低压带电体，更不能靠近高压带电体。

（2）凡是绝缘层的绝缘能力下降或绝缘层损坏的电器，如果金属外壳可能带电，都要进行接地或接零。

（3）保护接地。电器设备在绝缘受到损坏时，很容易漏电，使本来不应该带电的金属部分带上电，保护接地，就可以把漏电导入地下，避免触电。

（4）保护接零。电器设备的外壳漏电或短路时，故障电流就会从火线流经外壳到零线，从而保护人的生命安全。

（5）洗衣机、电扇、电熨斗、电烙铁、电饭锅、电热水器、空调机等家用电器的金属外壳必须接地或接零。

（6）保护零线必须引入专门的保护接零线，自己接的“保护接零线”并不可靠。做到定期检查电线、开关、电灯灯口及用电器的插头、引线，若有老化破损，必须及时更换。检查者必须是有关部门核准的电工，才有检查维修用电线路的资格。

  (7)不超负荷用电，否则会使线路中电流长期超过其安全载流量，造成电线过热损坏绝缘层，从而造成触电事故。

（8）学会使用验电笔，如果验电笔氖管发亮，说明被测试的电线或电器有电。

2．如何正确使用开关、插座、闸刀？

（1）在手上有水或汗的情况下，不要去碰开关和插座，因为水能导电，一不小心回造成触电。

（2）使用插座时，手指不能接触到插头的金属片，只能接触插头的绝缘部分；拔时不要用力拽电线。使用多用插座时，注意不要同时插入过多插头，否则电流量过大，电线或插座容易烧坏、烧焦和产生漏电的危险。

（3）不要随便移动电源、灯口、开关等，更不能用手去戳插座孔、灯口的内部。

（4）闸刀裸露部分较多，不要随意打开电闸箱。

（5）室内要安装电线、电灯或电器时，一定要拉开闸刀，切断电源，并要看住不要让小孩或不知情的他人去乱动闸刀，否则，室内操作的人容易触电。

（6）电闸箱内，一般还装有保险盒。换保险丝时，切记要先关闸，再拿下保险瓷盖，装上保险丝后，插入原位；操作时，不能用其他金属丝代替，或用超过家庭用电总量的大号保险丝，否则将失去保险作用。

3．为什么不能乱接电线?

所谓乱接电线，就是不按照安全用电的有关规定，随便挂接电线，任意增加用电设备。这种做法是非常危险的。乱接电线常常要避人耳目，工具、材料等工作条件差，装线往往不用可靠的线夹，而用铁钉或铁丝绑，结果磨破绝缘体，损坏电线；不看电线粗细，任意增加用电设备形成超负荷，使电线发热等。这些情况都能造成短路、产生火花或发热起火，有的还会导致燃烧爆炸，引起触电伤亡事故。

为了保证用电安全，防止乱接电线，我们必须遵守有关管理部门的如下规定：

(1)用电要申请报装，线路设备装好后要经过检查合格方可通电，临时线路要严格控制，专人负责管理，用后拆除。

(2)采用合格的线路器材和用电设备。

(3)线路和设备要由专业电工安装，一定要符合安全规定。

4．怎样预防触电？

人体如果接触了带电的物体，电流就会立即进入人体，并由人体的着地处进入地下，这就造成触电，并有可能形成电击和电伤的危害。因此，必须有预防触电的知识：

(1)为了保证用电安全，不能违章用电；发现事故隐患，应立即请电工予以排除。

(2)当与电线接触时，最好穿上绝缘胶鞋或站在干燥的厚木板上。

(3)在接线或检修电路时，要把电源切断，确认无电后方可操作，然后再用绝缘胶布把线路接头处缠紧、压实。

(4)不要随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等；不要乱拉、乱扯电线。

(5)不要将电源线与热表面或油污表面接触；不允许电源线受到任何负载的牵拉和扭曲；不要用金属丝捆扎电线；不要用重物压电线；不要把电线缠在铁钉或其它金属物上；不要在电线上晒衣服。

(6)要防止电线绝缘部分破损，保持电器绝缘部分干燥。

(7)最好不要使用明线，不要把电线乱拉到室外去。

(8)在日常生活中，保险丝不能用铜丝或铁丝来代替，一定要按照电路的实际用电的电流强度来选择保险丝。

(9) 缺乏专业知识的人不要修理或拆装家用电器。需要修理或拆装的，事先必须切断电源。即使是安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源。

(10)使用电器前，必须擦干双手。有漏电情况时，应及时拔掉插头，或以木棍等绝缘物品将插头松脱，避免用手接触而触电。

(11)要养成用右手接触开关的习惯。因为人的心脏在身体的左侧。

(12)不要用纸、布等包灯泡，也不要让灯泡靠近蚊帐、窗帘等易燃物。

(13)不要用铁丝、钉子、别针一类的金属锥体去扎室内电线。

(14)耗电大的电器要使用单独的电源插座。

(15)在进行带电的有关实验时，一定要按照具体操作规程和要求去操作。

(16)学会使用验电笔，在检测电路是否有电时，不准用手触摸。

5．有人触电后怎么办？

 (1)发现有人触电，应立即切断电源总闸。

（2）如果无法切断电源，就要站在干燥的绝缘板上，如木头板子上。再用带木柄东西或别的绝缘体将触电者与电线分开。

（3）如果此时触电者手抓住电线难以脱开，可用绝缘钳、剪或带木把的斧子将电线剪断或砍断。

（4）不要接触触电者的身体，用一条毛巾圈住触电者的双脚，将其脱离危险区。

 (5)如果触电者没有受伤，就先让其在通风处静卧休息，并观察他的情况；如果局部受伤，用盐水、凡士林、纱布包扎局部烧伤处。

 (6)如果呼吸停止，必须做口对口人工呼吸。如果仍神志不清，立即拨打“120”急救电话叫救护车，或者立即送往医院进行抢救。

6．家庭、宿舍用电，应该怎样注意安全问题？

（1）台扇、落地风扇，电冰箱等家电用两根电源插头。

（2）调换试抹灯泡灯管，切忌用湿布。

（3）刚洗完澡，洗脸后，水未擦干切忌用手按电器开关。

（4）检查或调换灯头，即使关了开关，也切忌用手触及，以免烧伤。

（5）电线损坏切忌用医药白胶布缠包。

（6）安装8瓦台灯，整流器切忌直接固定在金属外壳上。

（7）敷设暗线，切忌用单根电线或软线。

（8）电器起火，切忌直接用水扑灭。

7．使用日常家电，应该注意什么安全问题？

     各种家电用途不同，使用方法也不同。要学会看产品使用说明书，要对产品安全使用有所关注。

   （1）对使用中回发出高热的电器，应注意将它们远离纸张、棉布等容易燃烧物品，防止火灾；同时避免烫伤。

   （2）要避免在潮湿的环境下使用电器，更不能使电器淋湿、受潮。

（3）在使用各种家电时，如果发现电器有冒烟、冒火花，发生焦糊的异味等情况，应该立即关掉电源开关，停止使用。并通知专业人员检查、修理。

（4）电器长期搁置不用，容易受潮、受腐蚀而损坏，重新使用前需要认真检查。

（5）所有电热器通电后的电流都很大，温度很高，容易发生触电和烫伤的危险。

（6）打雷时最好不要开电视；擦拭电视机荧屏时，要在停机半小时后才能擦拭，以防高压泄放触电；电视起火，切忌用水浇，防止显像管热胀冷缩而爆炸。

（7）电冰箱不宜与其他家用电器串联使用，也不要与各类保护器和延寿器联用，否则会降低它的可靠性。

（8）空调器周围不得堆放可燃物品，窗帘不能搭在窗式空调器上。

（9）睡眠时不能长时间吹电风扇，因为人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，长时间吹风容易感冒。

（10）使用微波炉时，密封容器或鸡蛋等，不要放进炉中加热，否则可能发生爆炸；切忌不要空灶开启电源，以免烧坏微波管；另外，人不应该站在炉前，出现故障立即断电，修复再用。

（11）家用电脑一般在220V的电压条件下工作，电压过高或过低均会使得电脑失控；不要长时间使用电脑，电脑荧幕明暗度要适中，防止用眼疲劳。

三、消防篇

篇首语

常言道：“水火无情”。火，使人类走向文明，造福于人类，但稍有不慎，也会给人类带来巨大的伤害，给人类的生命财产带来危险。因而，在现代社会生活和工作中，消防安全是生活工作安全稳定的重要组成部分，掌握消防安全知识是人类生存的基础之一，消防意识的淡薄和消防知识的匮乏将给我们的生命和财产带来重大隐患。

2004年2月15日，那个黑烟弥漫的星期天，是一个令人无限震惊的日子。吉林省吉林市中百商厦发生的一场特大火灾，造成54人死亡，70多人受伤，财产损失400多万元，顷刻间无数的家庭陷入了无限的哀痛中，这起事故的罪魁祸首便是一个没有被完全踩灭的烟头！有的人也许不以为然，一个小小的烟头又能怎么样呢？这可就大错特错了。烟头燃烧着的时候，表面温度有200—300℃，中心温度可达700—800℃，在一些消防设施不合格或违章占用消防通道等，存在严重火灾隐患的现实面前，这足以引起一起起特大火灾事故。这可不是天方夜谭，而是血的教训，残酷的现实。

消防安全，预防为主。隐患险于明火，防范胜于救灾，责任重于泰山。为了预防火灾和减少火灾危害，保护公民人身、公共财产和公民财产的安全，维护公共安全，保障社会主义现代化建设事业的顺利进行，全国人大常委通过了《中华人民共和国消防法》。

无论身处何方，我们学生都要具有较强的防火意识和消防意识，认真学习和掌握消防安全知识，养成良好的行为习惯，自觉维护消防设施，坚决预防和杜绝各种火灾事故的发生!

当然，如果万一发生火灾或遇到火灾时，希望同学们要冷静、沉着，不要惊慌失措、无所适从，或盲目行动，而应当快速反应、灵活应变，机智勇敢地采取各种科学、有效的急救措施，尽快灭火，减少灾害；尽快脱险，火中逃生!

1．引起火灾的火源有多少？

火灾是一种因为可燃物的燃烧蔓延而导致给人类生活和生命带来危险的灾害。燃烧是一种发光、发热的剧烈化学现象。燃烧必须具备三个条件：一要有可燃物，指能与空气中的氧和其他氧化物引起燃烧反应的物质；二要有助燃物，如空气、氧气、氯气等；三要有火源，指凡是能引起燃烧物燃烧的能源。能引起火灾的火源很多，一般说来，可分为直接火源和间接火源两大类。

(1)直接火源：主要包括明火、电火花和雷电火三种。

a明火：如生产、生活用的炉火、灯火、焊接火、火柴、打火机的火焰、香烟头火、烟囱火星、撞击或磨擦产生的火星，烧红的电热丝、铁块，以及各种家用电热器、燃气的取暖器等。

b电火花：如电器开关、电动机、变压器等电气设备产生的电火花，还有静电火花，这些火花能引起易燃气体和质地疏松、纤细的可燃物质起火。

c雷电火：瞬时间的高压放电，能引起可燃物质燃烧。

(2)间接火源：主要包括加热自燃起火和本身自燃起火两种。

a加热自燃起火：这是由于外部热源的作用，把可燃物质加热到起火的温度而起火。加热自燃起火的情况比较复杂，常见的有：可燃物质接触被加热的物体表面，如可燃的粉尘、纤维聚集在蒸气管道上；棉布、纸张靠近灯泡；木板、木器靠近火炉、烟道等。在熬炼和热处理过程中，由于温度未控制好，使可燃物质起火，如把刚炒过的米糠、葵花籽、中药材等堆积起来，极易聚热引燃起火。各种电气设备由于超负荷、短路、接触不良等，形成电流骤增，线路发热而起火。由于磨擦的作用，如轴承的油箱缺乏润滑油，发热起火。辐射作用，如把衣服挂在高温火炉的附近起火；用纸做灯罩起火等。聚焦作用，如玻璃瓶、平面玻璃的气泡、老花眼镜以及斜放的镀锌铁皮、铝板等，由于日光的聚焦和反射作用，使被照射的可燃物质起火。化学反应放热的作用，如生石灰遇水即大量放热，使靠近的可燃物质起火。此外，对某些物质施加压力进行压缩，产生很大的热量，也会导致可燃物质起火，如空气压缩到一定程度，产生高温度可引起柴油燃烧。

b本身自然起火：指既无明火，又无外来热源的条件下，物质本身自行发热，燃烧起火。一类是本身具有自燃起火的物质，如泥炭、褐煤、新烧的木炭和没有晒干的稻草、油菜籽、豆饼、麦芽、苞米胚芽、原棉，还有沾有植物油、动物油的纱头、手套、衣服、木屑、金属屑和抛光灰等。另一类，则是与其他物质接触到自燃起火的物质，如钾、钠、钙等金属物质与水接触；可燃物质与氧化剂、过氧化物接触，如木屑、刨花、稻草、棉花、松节油、石油产品、酒精、醚、丙酮、甘油等有机物与硝酸等强酸接触。

2．日常生活中如何预防火灾?

(1) 注意用火不慎。例如，点蚊香时要注意防火；炉灶、烟囱、火炕、火墙等出现裂缝跑火，或靠近木梁、木柱、顶棚、板壁等可燃物引起火灾；倒炉灰不注意致使“死灰复燃”引燃柴草等可燃物发生火灾；在野外郊游野炊、上坟烧纸引燃树叶枯草等造成山林、草原火灾；使用油灯、蜡烛、灯笼、火把照明引燃可燃物起火。学生在日常生活中不要吸烟，不要玩火，否则，容易导致火灾。

(2) 使用家用电器要注意防火。用电不慎容易引起火灾。例如，电线老化漏电、乱拉乱接电线不加防护、用钢丝铁丝代替保险丝等；使用电炉、电褥子、电熨斗、电热器等不慎引起火灾；使用电视机、电冰箱、空调、音响、洗衣机等家用电器缺乏安全常识或用电超负荷引起火灾等。

(3)注意用油不慎导致火灾。例如，食油过热着火；使用、保管汽油、柴油等不当引起火灾。另外，使用液化气、煤气和天然气时，要注意防火、防漏。

(4)学生不要吸烟，吸烟不慎容易导致火灾。例如，将未熄灭的烟头或火柴梗扔在纸篓、垃圾堆、柴草垛等可燃物上引起火灾；在严禁吸烟的场所违章吸烟引起火灾；叼着烟修车时接触可燃气体引起火灾；在人多拥挤的公共场所吸烟引起火灾；卧床吸烟，使火种飞落到易燃物上引起火灾等。

(5)学生在日常生活中不要玩火。例如，点火、烧纸、点火把、点蜡烛、玩火柴和打火机、吸烟等引起的火灾。燃放烟花爆竹时要谨慎，注意腾空而起的烟花爆竹使火星落在严禁烟火的地方或可燃物上而引起火灾。

3．校园内怎样预防火灾的发生?

火灾在校园里发生的概率较其他灾害更大，而且危害严重。为了便于学生在灾害发生时迅速有效地逃生，学习各种电器使用方法，掌握用火安全知识非常重要，学校主要预防措施应做到如下：

(1)校方编制一幅学校地图，在地图上应标明：教室、图书馆、活动室、休息室、走廊所有的门、出口、厕所等的位置；地下排水沟、电线的位置；消防设施的位置等。

(2)禁止在学校使用烟花、火柴、爆竹等易然易爆物品。

(3)实验室用的易然易爆物品，要有严格的使用、保管制度。

(4)实验课的操作，一定要按照老师的要求去做。实验用的易燃、易爆物品应随用随领，用完即清理，不要在现场存放。

(5)要注意检查电气设备的安装和使用情况，用完后要切断电源。。

(6)锅炉房、食堂、库房、实验室、图书室、阅览室等，要严格按照有关防火规定使用。

(7)学生要学习消防知识，如消防器材的使用，熟悉火灾逃生路线，认识消防标志，自救自护方法等。有条件可以进行火灾逃离演习。

(8) 用过的废纸、旧书本等，不要随便乱烧，如非烧不可时，也要远离建筑，并要有专人负责看守，等余火完全熄灭后再离开现场。

4．如何做到“爱护消防设施，保证通道畅通”?

(1)对消防设施，不要随便搬动、试用或毁坏，如消防用的水龙带、提桶、水枪、灭火器以及专门用于消防的锹、镐、钩、沙箱等。

(2)在现代化的商场、宾馆、图书馆、办公楼和住宅小区等建筑物的墙上，一般都安有红色火警报警按钮，希望同学们千万不能随意按动它。

(3)院落或楼道，是发生火灾时人员脱险逃生的通道，也是抢救团与火场人员的必经之路，务必要保持这里的畅通无阻，不要在这些地方存放自行车和堆放杂物。

5．怎样安全使用液化气或煤气、天然气?

(1)液化气、煤气或天然气灶具不能放在卧室、办公室、阳台或仓库、礼堂等公共场所内，以防漏气失火。

(2)无论使用罐装液化气还是管道煤气、天然气，都必须遵守“先点火，后供气，人走关火”的操作程序；否则，可燃气体就会与空气混合成爆炸性混合物，当你点火时，就极易发生爆炸而引起火灾。

(3)若用火柴、打火机点燃液化气或煤气、天然气时，点火后要把火柴、打火机拿走，不要随手放在炉台上，以免着火。

(4)不要让儿童使用液化气或煤气、天然气，也不要让儿童随意玩弄炉具开关。

(5)使用液化气或煤气、天然气时，要有人看管，不可远离；要随时注意调节火焰的大小，防止汤水外溢浇灭火焰或被风吹灭火焰而造成漏气，发生危险。

(6)更换液化气罐后，在使用前要做一次检查，看看有无漏气现象。每次使用后，都要将所有开关关好。如离家外出，则应再作检查，以确保安全。

(7)液化气罐应直立，不能倒放，不能用开水泡或用火烤。

(8)液化气罐内有残液是正常的，但是残液不能随便乱倒，应请液化气站处理。

(9)如发现有气漏出，应立即采取措施：打开门窗，用扇子煽，以便通风换气(但不能用电扇吹)，然后查找漏气部位。如因接口松动漏气，则应重新拧紧；如因部件损坏漏气，则应及时修理更换。绝不能用明火检查，更不能有火种出现，如电器开关打火、吸烟等。

(10)严禁私自倒罐(从一个罐往另一个罐倒气)。

(11)要经常检查灶具的炉膛、开关和胶皮管及接头处等重要部位是否完好无损。

6．如何防止室内电线起火?

(1)要注意安全用电。

(2)不要超负荷用电。

(3)陈旧、老化或破裂的电线，要及时更换掉。

(4)不要随便处理或扯、拉电气设备的导线。尤其注意不要在家具和地毯下面拉接电线，以防搬移家具或人员踩踏时发生短路而引起火灾。

7．如何防止火灾在学生宿舍发生?

(1)不乱接电源，不乱用各种电器。

(2)不吸烟。

(3)不点蜡烛看书。

(4)不焚烧杂物。

(5)不存放易燃易爆物品。

(6)台灯不要靠近枕头和被褥。

(7)人走关灯，嗅到电线胶皮煳味，要及时报告，采取措施。

8．家庭中常用的灭火方法有哪些?

(1)液化气或煤气、天然气因漏气起火，可将毛巾或抹布淋湿盖住火点，同时迅速关闭阀门。

(2)如果油锅着火，千万不要用水扑救，更不要直接用手去端锅。应该立即拿起锅盖盖上油锅或将切好的菜放入锅内，锅里的油火隔绝了空气就会熄灭。

(3)家用电器着火，要立即拉闸断电或者拔下电源插销，然后再用湿毛毯或湿棉被捂盖。切记不要用水扑救，因为水能导电，容易造成触电伤人。

9．中小学生为什么不能参加直接灭火?

(1)为了保护青少年的合法权益和生命安全，国家明令禁止学校、机关和其它社会团体组织中小学生参加灭火。

(2)青少年正处在成长发育时期，还不具备成年人的思维和体力，普遍缺乏自我保护的能力和经验。

(3)如发生火灾，最重要的是尽快脱离危险，撤离现场。这样做，一是可以保证自身安全，二是为大人灭火提供方便，使他们可以集中精力灭火。

10．哪些东西可以用来灭火?

(1)水是最实用、最简单的灭火剂。若是纸张、草柴、木头、棉花或布类起火，可用它来扑灭。

(2)土、沙土和淋湿的棉被、麻袋能灭火，扫帚、拖把、衣服、锹、镐也可作为灭火工具。关键在于快，不要给火蔓延的机会。

(3)干粉灭火器：适用于扑救油类、可燃气体和电气设备火灾。

(4)泡沫灭火器：适用于扑救油类火灾。

(5)二氧化碳灭火器：适用于扑救各种易燃液体和固体物质火灾。

(6)“1211”灭火器：适用于扑灭油类、带电设备、精密仪器、仪表、文物、档案等贵重物品的火灾。

11．在火灾中，面对毒烟该如何自救?

火灾中，烟毒对生命最危险。在火灾中丧命的人，大多数不是烧死，而是吸入烟毒致死或被烟熏倒后烧死。

在现代社会中，随着人们生活水平的提高，居室、办公环境、会议场所，越来越讲究室内装饰，这些装饰物都是可燃物质，一旦遇火燃烧，就会产生大量含有刺激性和毒性的烟雾，如一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氰化氢、氯化氢等。这些气体直接威胁着受害居民和扑救人员的生命安全，轻者会引起流泪、咳嗽、头晕、呼吸困难；重者昏迷不醒，甚至死亡。所以，在扑救室内火灾时，一定要预防烟毒。

如果发生火灾，而自己又陷人烟雾包围之中，这时千万不要慌忙，可用湿口罩或湿毛巾捂住口、鼻，或在头上套一个比较大的透明塑料口袋，防止烟雾刺激眼睛和呼吸道，或喷水开道，迅速逃离危险区。扑救火灾时，应尽量站在上风方向，最好戴上轻便型防毒面具或氧气呼吸器，避免毒气侵袭。如果出现流泪、眼痛、头痛、咳嗽、胸闷、头昏等症状，应及时撤离火场。

12．楼梯着火应如何脱险?

(1) 要保持清醒的头脑，想方设法就地灭火。如果火势凶猛，就应该避免不必要的牺牲，尽快脱险。

（2）当发现楼内失火时，切忌慌张、乱跑，要冷静地探明着火方位，确定风向，并在火势未蔓延前，朝逆风方向快速离开火灾区域。

(3) 楼房着火，往往浓烟会朝着楼梯口通道方向蔓延，楼上的人容易产生错觉，以为楼梯已被烧断而没有退路，其实并未烧着，完全可以设法掩护面部夺路而出。即使楼梯被火焰封住，在别无出路时，也可用湿棉被等物品作掩护而及早、迅速地冲出去。

(4)起火时，如果楼道被烟火封死，应该立即关闭房门和室内通风孔，防止进烟。随后用湿毛巾堵住口鼻，防止吸入毒气，并将身上的衣服浇湿，以免引火烧身。如果楼道中只有烟而没有火，可在头上套一个较大的透明塑料袋，防止烟气刺激眼睛和吸入呼吸道，并采用弯腰的低姿势，逃离烟火区。

(5)千万不要从窗口往下跳。如果楼层不高，可以积极地进行自救，用绳子从窗口降到安全地区。

(6)发生火灾时，不能乘坐电梯，因为电梯随时都可能发生故障或被火烧坏；应沿防火安全通道朝底楼跑。如果中途防火楼梯被堵死，则应当向楼顶跑，向外高声呼救；同时，还可以把楼梯间的窗户玻璃打破，向外高声呼救，让救援人员知道你的确切位置，以便营救。

(7)如果有小孩、老人、病人等被火围困在楼上，更应当及早抢救，如用被子、毛毯、棉袄等物扎好，有绳子用绳子，没有绳子用撕裂的被单结起来当绳索荡下来，或掷于邻近房屋的阳台、屋面上等，争取尽快脱险。

13．楼内房间被火围困时怎么办?

(1)紧闭房门，用衣服将门窗缝堵住，同时要不断向门、窗上泼水。

(2)朝室内一切可燃物如床、桌椅、被褥等物品上面不断泼水。

(3)不要躲在床下、桌子下或柜子里、壁橱里。

(4)设法通知消防人员前来营救。要俯身呼救，如喊声听不见，可以用手电筒，或挥动鲜艳的衣衫、毛巾，以及往楼下扔东西等方法，以引起营救人员注意。

14．身上的衣服着火时怎么办?

(1)如火不大，可将衣服迅速脱下或迅速撕开，将火熄灭，不要用手拍打。

(2)如火较大，不能奔跑，应将双臂交叉贴在胸前，并用手按住两肩以保护面部，倒在地上来回打滚灭火，也可跳入身旁的水中。

(3)可用床单、被子、毛毯、湿衣服等裹住身体灭火。

(4)可用水泼身灭火，或跳入浅水中。但如果人体烧伤面积太大或烧伤程度较深，则不能跳水，防止细菌感染或其他不测。

(5)切勿使用灭火器喷身上火焰，以免增加体温或因化学灭火剂污染伤口使之难以治疗。

(6)身上火熄灭后，切勿急于脱下烧伤处贴着皮肤的衣服。

15．灭火器具有哪些类型，如何使用?

火灾按燃烧的性质来划分，可以分为五种类型，针对不同类型火灾，所适用的灭火器如下：

第一类，指合碳固体火灾。可选用清水灭火器、酸碱灭火器。泡沫灭火器、碳酸铵干粉灭火器及卤代烷1211、1301灭火器。

第二类，指可燃液体火灾。可选用干粉灭火器、卤代烷1211和1301灭火器、CO2灭火器。泡沫灭火器只适用于油类火灾，而不适用于极性溶剂火灾。

第三类，指可燃气体火灾。可选用于粉灭火器、卤代烷1211和1301灭火器、C02灭火器。

第四类，指金属火灾。目前尚无有效灭火器。

第五类，指带电燃烧的火灾。可选用卤代烷1211、1301灭火器及干粉灭火器和CO2灭火器。

有关这些灭火器具的使用，如下：

(1)泡沫灭火器：在使用泡沫灭火器前，要注意筒身不宜过度倾斜，以免两种药液混合。使用时颠倒筒身，使两种药液混合而发生化学反应，产生泡沫由喷嘴喷出。

(2)干粉灭火器：使用时先取下喷枪，展开粉管，再抬起进气压杆，使CO2进入贮罐；接着两手持喷枪，枪口对准火焰根部，扣动开关将干粉喷出，由近至远将火扑灭。

(3)CO2灭火器：先将灭火器的铅封去掉，手提提把，翘起喷筒，再将手轮按逆时针方向旋转开启，高压气体即自行喷出。

(4)“121l”灭火器：拔出保险销，压下手把，灭火剂即从喷嘴对准火焰的底部，效果更加显著。

16.手提式干粉灭火器的使用方法

灭火时，可手提或肩扛灭火器快速奔赴火场，在距燃烧处5米左右，放下灭火器。如在室外，应选择站在上风方向喷射。

使用的干粉灭火器若是储气瓶式，操作者应一手紧握喷枪、另一手提起储气瓶上的开启提环。如果储气瓶的开启是手轮式的，则向逆时针方向旋开，并旋到最高位置，随即提起灭火器。当干粉喷山后，迅速对准火焰的根部扫射灭火。使用的于粉灭火器若是储压式，操作者应先将开启把上的保险销拔下，然后握住喷射软管前端喷嘴部，另一只手将开启压把压下，打开灭火器进行灭火。灭火器在使用时，一手应始终压下压把，不能放开，否则会中断喷射。

干粉灭火器扑救可燃、易燃液体火灾时，应对准火焰根部扫射，如果被扑救的液体火灾呈流淌燃烧时，应对准火焰根部由近而远，并左右扫射，直至把火焰全部扑灭。如果可燃液体在容器内燃烧，使用者应对准火焰根部左右晃动扫射，使喷射出的干粉流覆盖整个容器开口表面；当火焰被赶出容器时，使用者仍应继续喷射，直至将火焰全部扑灭。在扑救容器内可燃液体火灾时，应注意不能将喷嘴直接对准液面喷射，防止喷流的冲击力使可燃液体溅出而扩大火势，造成灭火困难。如果当可燃液体在金属容器中燃烧时间过长，容器的壁温已高于扑救可燃液体的自燃点， 此时极易造成灭火后再复燃的现象，若与泡沫类灭火器联用，则灭火效果更佳。

使用磷酸铵盐干粉灭火器扑救固体可燃物火灾时，应对准燃烧最猛烈处喷射，并上下、左右扫射。如条件许可，使用者可提着灭火器沿着燃烧物的四周边走边喷，使干粉灭火剂均匀地喷在燃烧物的表面，直至将火焰全部扑灭。

四、实验篇

篇首语

知行结合，实验不仅验证真知；在实验中，也有可能创造新知。因而，在学校，对于一些实际操作技能要求较高的专业或学科，进行实验、实习，是对学生进行专业技能教育和培养，传授实践经验的重要环节。在我国各类学校各专业教学中，都把实验、实习内容列入到整个学校的教学计划之中，并且都给予高度重视。

既然要进行实验，大部分学校都有自己的实验室。实验室是学校进行实验教学和科学研究的场所，也是学生将所学理论知识进行实际操作的场所；更是学生将所学专业知识、专业技术和专业技能应用于工作实践的场所。并且，随着各学校教学设备的不断完善和日益现代化，以及实验教学和实践教学内容的逐步增多，各种仪器设备和实验、实习场所已越来越多。

但是，由于不少仪器设备的操作都具有很强的技术性，加之有些实验物品易燃、易爆或具有腐蚀性，有的甚至还会产生毒性或放射性，另外怎样防止自行车被盗?有的实习场所也还常常存在一些不安全的因素，因此学生在实验、实习过程中常常会发生一些意想不到的中毒或伤害事故。实验室安全问题不可小视！

据报道，在南京市一所中学的实验室，因为没有教师在现场指导实验，导致班级中一个实验小组共4人因吸入硫化氢气体而中毒，又因学生们缺乏应有的抢救知识，而造成一人死亡的后果。惨痛的教训，实是前事之师。这个事故中，教师的失职是一个重要原因，但是，学生在实验过程中，缺乏安全意识，操作时不按要求、不合规范而导致事故发生，则是主要原因。由此告诉我们，在实验过程中，遵循“明确责任，谨慎实验，规范操作”的原则实在是保证安全实验的前提啊！

不管是怎样的实验，我们广大学生们，不仅必须按照实验、实习的具体操作规程和老师的指导去操作；而且，还必须具有强烈的安全意识，时刻注意安全，在实验、实习过程中坚决杜绝各类事故的发生!

1.实验中应当如何使用浓酸、浓碱?

(1)在实验中，如果碱溶液沾到皮肤上，应立即用较多清水冲洗，再涂上硼酸溶液。

(2)记着注意保护眼睛。万一不小心碱溶液溅到了眼睛里，切不可用手揉眼，可用大量的流水冲洗，洗的时候要眨眼睛，同时向教师报告，必要时及时送医院治疗。

(3)如果浓酸洒到了桌子上，可向酸中加适量碳酸氢钠溶液，直到不产生气泡为止。然后，再用清水冲洗桌子，用抹布擦干净。

(4)如果是桌上洒了碱溶液，立即加上适量稀醋酸，再用清水冲洗，用抹布擦干净。

(5)万一浓硫酸洒在皮肤上，千万别用水冲洗，要先用布拭干净再用水冲洗，然后，再涂上33％至5％的碳酸氢钠溶液，不要乱揉捏。

2.化学实验中使用酒精灯，该注意什么安全问题?

(1)实验前先检查灯芯，如顶端不平或已烧焦，则要剪去少许。

(2)实验前检查灯壶里有无酒精。如果没有酒精而需要添加时，则应借助小漏斗，以防洒出，但是不要装得太满，以2／3为宜。

(3)切忌不能往燃着的酒精灯里添加酒精，以免失火。

(4)点燃酒精灯时，绝对不能用另一已经燃着的酒精灯点火。

(5)不用时，必须用灯帽盖灭。千万不能用嘴吹灭，以免引起灯内酒精燃烧发生危险。

(6)使用时要千万小心，不要将灯碰倒。万一酒精洒在桌上而燃烧时，千万不要慌忙，可立即用湿抹布扑盖或撒沙土扑灭，但是不能用水去浇。

3.在化学实验中，应如何预防火灾及爆炸?

(1)在点燃可燃性气体前，必须先检验纯度。

(2)做易燃易炸气体实验时，一定要远离火源，并保持室内空气流通。

(3)对易分解产生爆炸的试剂，要现用现配制，不宜贮存备用。

(4)在收集乙炔、乙烯气体时，不能用排气法，要采用排水取气法，以防爆炸。

(5)妥善处理反应后的残余物。废酸液、废碱液应慢慢倒入废液缸中，但是残余的金属钠千万不能倒入废液缸。

4.如果化学烧伤，应当怎样自救?

在做化学实验时，要规范操作，千万注意不要让酸、碱溅入眼睛，因为其腐蚀作用极快，尤其是氨水、生石灰等物，往往在几分钟内即可渗透到眼睛深部，引起严重后果。

(1)如果烧伤，为了挽救受伤的眼睛，必须争分夺秒，在最短时间内洗掉，不能等待别人送医院坐失自救机会。事实上，常常有不少人因贻误自救机会而失明，最终后悔奠及。

(2)就近取净水充分冲洗伤眼，最好用水盆冲洗，多次换水。

(3)将脸浸入水中，用手把上下眼皮使劲扒开，同时用力睁大眼睛，头在水中左右晃动，使进入眼睛里的酸或碱性物质迅速被水冲掉，冲洗一定要彻底，一般至少要冲洗10分钟左右。

(4)继而，到医院去作进一步的处理，切不可掉以轻心。

5.如何识别一氧化碳中毒，并采取相应的现场急救?

实验中，一氧化碳中毒以急性中毒最为多见。急性中毒有三种不同程度的表现：

(1)轻度中毒：头痛、头昏、恶心、呕吐、全身疲乏等。

(2)中度中毒：除上述症状加重，还可出现面颊、前腿及大腿内侧呈樱桃红色，烦躁，呼吸困难，心率加快，意识朦胧，甚至大小便失禁，以致昏迷。

(3)重度中毒：常出现昏迷，肌肉痉挛和抽搐。这种中毒经常会出现一些并发症，如肺水肿、中毒性脑病、心力衰竭、心肌炎和酸中毒等。

慢性中毒会出现头痛、头昏、失眠、四肢乏力、注意力不集中等现象，也会引起心血管系统疾病。

轻度中毒不需要什么药物治疗，只要迅速离开现场，或者立刻打开门窗，中毒症状就能很快消失。

中度中毒后，应立即将患者移到空气新鲜和温暖的地方，敞开衣服，保持呼吸道通畅，以尽快吸入新鲜空气；若条件允许，应迅速给氧，以加速碳氧血红蛋白分离与排出。

发生重度中毒后，除按中度中毒急救外，应迅速就近送医院抢救、治疗。

6.如果实验室发生火灾，应当怎样自救?

(1)应迅速扑灭火源。灭火时，不能用水扑救，要用黄沙盖灭，如果着火面积太大，就要选用灭火器灭火。

(2)为防止火势进一步扩大，应迅速移走一切可燃物，关闭电源，切断电路，停止通风。

(3)如果衣服着火，切勿乱跑、乱扑打。可用湿的厚外衣或石棉布压灭火焰，也可以躺在地上打几个滚，使火熄灭。

(4)平时要学习使用灭火器。在化学实验室，常备泡沫灭火器和干粉灭火器，上有说明，简单易学。

(5)火势太大则须打火警电话，请消防队来灭火。

7. 如何预防实验时的割伤、烧伤或烫伤?

实验中如果使用玻璃仪器不慎，很可能会发生割伤；对加热、灼烧操作不当，很可能会发生烧伤或烫伤。为了预防不应有的割伤、烧伤和烫伤发生，学生应注意做到以下几点：

(1)使用玻璃仪器时，一定要轻拿、轻放，防止碰击。

(2)通电的电热器不要随意搬动；放在液体里的电阻丝，当电源接通时，不要从液体中取出。

(3)用电炉加热，容器中的液体不可装得太满，以免易燃品溢出落在炉上燃烧。

(4)在做有关水的沸腾等实验时，不要使蒸汽出口对着人体。

8.实验室里的放射性危害有哪些?应怎样防护?

一般的学校实验室，都不经常进行放射性物质实验。由于实验技术的发展和科学研究的需要，放射性物质势必会迅速而广泛地进入各学校实验室领域。

放射性对人体的伤害很大，它可以破坏人体内的蛋白质、酶和碳水化合物的化学键，进而影响生命活动的机制。

为了防止放射性危害，应采取下列措施：

(1)尽量缩短接触放射性物质的时间，增大放射源之间的距离，这是防止放射性伤害的有效措施。

(2)放射源应置于固定存放地点并加铅室屏蔽保护，用后应立即归还原处。

(3)任何形式封装的放射源，均不能用手直接接触，应使用专门的镊子、托盘等取源，用毕应归还原处。

(4)操作时，学生应配带防护手套、防护口罩和铅防护服，操作结束后应立即冲洗干净。

(5)放射性液体源需要在通风柜中操作，粉末态放射源则应在手套箱中操作。

(6)若遇有放射源跌落、封装破裂等意外事故发生，则应及时报告环卫部门。

五、饮食篇

篇首语

在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导致你体重的增加、健康的损害。

因此，饮食安全，不容忽视!

高中阶段学习的学生，在饮食方面不能挑食，要注意合理营养，平衡膳食。因饮食而造成营养失衡，后果是影响成长、损害健康。正处于发育阶段的学生，无论发生哪一类营养素缺乏，都会直接或间接地影响到青春期整个机体的发育，从局部波及这一时期正常学习、劳动和娱乐活动的进行。如，维生素B1缺乏会促使近视发生和近视程度加深；钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，长时间紧张用眼也可使眼轴拉长，造成近视等。合理营养，平衡膳食应成为我们的饮食生活的习惯，也是预防各种疾病、确保学生身体健康的重要前提与基础!

在饮食方面更要注意食品的卫生问题。常言道：“病从口入”。在饮食问题上，若不注意卫生，就很容易引起各种疾病，影响人们的身体健康和正常的工作、学习和生活。在我们的日常生活中曾出现许多这样的悲剧。如，前些日子沸沸扬扬的有一些儿童在吞食果冻时，因果冻生产不符合规范而被噎死事件；如2006年，因为一部分餐馆制作凉拌菜不符合卫生规范，《南方日报》报道，广州发生了多起由吃凉拌菜引发的食物中毒事件；北京市公布饮用水抽查结果，18种桶装水质量不合格；国家环保总局有关负责人向媒体通报：湖南省岳阳县发生一起饮用水源受到砷化合物污染事件，8万多居民用水受影响。对饮食卫生的关注，不能等闲视之！作为学生的我们，应当学会生活自理与自护，不能忽视细节，自觉养成良好的饮食卫生习惯和生活习惯。

为了我们身体的健康，为了我们今后的成长，同学们，在我们一图口腹之快的同时，别忘了饮食安全问题！

1.日常饮食卫生习惯应该注意什么?

(1)养成日常卫生习惯。主要包括饭前便后要洗手，饭后要漱口，勤洗手、勤洗脸、勤刷牙、勤剪指甲，不喝生水，不乱吃零食，不吃没有洗净、消毒的水果，不吃剩菜、剩饭和腐烂、变质的食物，不食超过保质期的食品，不喝超过保质期的饮料等。

(2)养成吃饭要定时、定量的饮食习惯。定时，是指吃饭时间要有规律。这对保持和增强胃肠活动功能有好处。定量，是指吃饭要有节制，每餐不宜过饱，切忌暴饮暴食。有规律的饮食，可以使胃肠有节律地工作。因此，学生要特别注意合理安排自己的一日三餐。

(3)平时吃饭要细嚼慢咽。在人的口腔内有三对大唾液腺，即腮腺、舌下腺和顿下腺。它们分泌的唾液由导管流入口。许多小唾腺分布在口腔粘膜里。成人每昼夜可分泌唾液1一1.5升，唾液中含有淀粉酶，能将食物中淀粉分解为麦芽糖。在咀嚼食物时，唾液分泌的还要多些，同时由于反射活动而引起的体内胃液、肠液、胰液分泌，也为进一步消化、吸收做好准备。另外，唾液不仅能有助于消化，而且还能使食物湿润，方便吞咽。

(4)饮食中做到不挑食、不偏食。在青年学生中，不少人有挑食、偏食的习惯。有的爱吃荤菜而不愿吃新鲜的绿叶蔬菜，有的不爱吃肉食而只愿吃素食，这样的饮食习惯都是不好的。人体所需要的各种营养物质，都是由食物供给的。单靠一种食物，不论吃的数量如何多，都不如粗粮、细粮混合搭配而提供的营养丰富。

(5)尽量保持愉快的情绪和良好的饮食环境。在进餐时，应当保持愉快情绪和幽静的环境，尤其要注意防止大声说笑和争吵。这样，会影响人们咀嚼和吞咽动作的协调，同时易使食物进入喉腔或吸入气管而引起剧烈咳嗽，甚至堵塞气管，发生意外。有的学生边看书、边吃饭，也有的学生边看电视、边吃饭，这样都会影响体内消化液的分泌，不利于食物的消化和吸收，常此下去还会引起胃肠疾病。

2.如何保护我们的牙齿?

(1)做到饭后漱口。要自觉养成饭后漱口的习惯，一般漱口用温开水即可，不要用生水、凉水。当有牙病或扁桃腺发炎时，可采用2％碳酸氢钠溶液或1％食盐水含漱。

(2)养成早晚刷牙的习惯。每天早晨起床后和晚上睡觉前，都要及时刷牙。牙刷要选择头小、刷毛硬度适中、两排12束毛的保健牙刷。刷牙时，不要横着推拉刷或来回刷，而要顺着牙缝竖着刷，刷完外面再刷里面。

(3)尽量不剔牙。不要养成剔牙的不良习惯。因为经常剔牙，会损伤牙齿、牙缝和牙床。需用牙签时，也应选择一端较为光滑的木质牙签。

3.报纸等印刷过的纸张能不能用来包食品?

在实际生活中，不少学生往往都用印刷过的纸张(以报纸和书纸最常见)包食品。这样做，很不卫生，对身体也十分有害。这是因为，在印刷过程中，油墨中的多氯联苯和铅字上的铅，同时粘附在纸上。当人们用这些印刷过的纸张包食物时，食物上便沾附了这些毒素，这些毒素会随着食物进入肚子里，从而引起食物中毒。食物中毒轻者会出现恶心、呕吐、神经衰弱、肝功能下降、贫血、膀胱炎等症状，重者则会危害肾脏，发生脑病、癌病，甚至还有可能威胁到生命。

4.为什么保证每日足够的饮水量?

感到口渴时才去喝水，说明体内已缺水，久而久之还会使渴觉神经处于“疲劳”状态而影响其功能的发挥。因此，同学们应当养成每天不渴也要喝一些开水的好习惯。

水的饮入量与人们的身体健康和健美有着密切的关系。水是人体和皮肤不可缺少的物质。如果皮肤缺水，就会变得干燥、发紧，全身就像穿了紧紧的衣服，十分不适。另外，水还对防治一些慢性疾病起着重要作用。

5.科学饮水中应注意什么问题?

要懂得有的开水是不宜喝的。

(1)蒸馒头的“下脚水”，不宜喝。

(2)在炉灶上沸腾很长的开水，不宜喝。

(3)装在热水瓶内几天的温开水，不宜喝。

(4)锅炉中隔夜熏煮或剩余的开水，不宜喝。

因为这些开水中都含有较多的亚硝酸盐。亚硝酸盐进入人体后，能使细胞中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白而失去携氧能力，从而造成体内组织缺氧。

6.为什么要少吃油炸食物?

(1)油炸食物可使维生素B1全部破坏，维生素B2和尼克酸各损失50％左右。

(2)油脂经过高温炸制食品后，所含的维生素A、D、E全部破坏，并产生有害的聚合物，高温次数越多，聚合物越多。油脂的高温聚合物，会损害肝脏，影响机体生长，并有致癌作用。

7.为什么要少食用方便面?

因为图省事，或者因为嗜好一些学生有吃食方便面的习惯。殊不知，多吃方便面对人体健康不利。方便面的主要成份是糖类(碳水化合物)，并含有少量的味精和盐等调味品。即使是鸡、牛、虾汁方便面，其中的鸡肉、牛肉、虾肉的含量也是非常少，而且还具有防腐剂和色素等，对人体健康不利，且有致癌作用。所以，在食用时应当注意：

(1)只有在临时就餐不便时才食用，不可作为日常食品而顿顿食用或天天食用。

(2)一天内最多吃一餐。

(3)食用次数较多时，应当适当增加一些熟肉。

(4)配生吃的蔬菜，其数量应保证在250克—300克左右。

(5)患肠胃病和胃口不佳的人，最好不要吃方便面。

8.喝饮料时需要注意什么问题?

饮料的主要功能，就是消暑、解渴。青少年学生在喝饮料时，应当注意以下几个问题：

(1)不能用饮料代替开水喝。人体每天都需要补充足够的水分，所以要以开水为主，饮料为辅。

(2)不要急饮、暴饮。这样，会伤及胃肠，引起消化功能紊乱。

(3)不要在饭前、饭后或睡觉前喝含糖量较高的饮料。这样，不仅会稀释消化液，而且还具有腐蚀牙齿等不利作用。

(4)肥胖儿童不宜多喝饮料，以免更多的糖分在体内转化为脂肪；进入青春期的女孩．也要在行经期忌食冷饮，以免造成月经失调。

(5)要选用清洁卫生、符合标准的饮料，最好选营养丰富，无人工色素和添加剂、防腐剂的“绿色食品”。决不能图方便或省钱而购买那些无照经销的自制饮料。

(6)超过保质期的饮料，不能喝。

9.喝牛奶时应当注意什么问题？

(1)不宜与茶水同饮。因为茶叶中的鞣酸，会阻碍牛奶中钙的吸收。

(2)消毒牛奶不宜煮沸饮用。因为牛奶中的钙在煮沸时，会形成人体难以吸收的钙盐。

(3)未消毒的(盐水瓶装或散装奶)牛奶不宜饮用。因为原奶中含有多种病菌。

(4)不宜冰冻。因为冰冻后的牛奶，脂肪与蛋白质分离，营养成分不易被人体吸收。

(5)晚上喝杯牛奶，会有助于养神、安眠。

(6)空腹不宜喝牛奶。

10.吃饭后应注意哪些问题?

(1)不宜放松裤带。饱餐后将裤带放松，就会使腹腔内压下降，消化器官的活动和韧带的负荷便会增加，易发生肠扭转、肠梗阻及引起胃下垂或出现上腹不适等症状。

(2)不宜马上喝茶。因为茶叶中含有较多的单宁酸，它进入胃肠后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质和其他营养成分的吸收。

(3)不宜立即睡觉。饭后立即睡觉，则食过的饭就会滞留在肠胃中，不能很好地消化。久而久之就会诱发胃病、肠炎等疾病。

(4)饭后不要马上散步。因为吃饭时，身体在中枢神经系统的控制下，循环系统加紧工作，血液流通快，心脏的负荷量加重。如果饭后立即进行大量活动，往往会导致心肌梗塞。

11.哪些食品容易引起食物中毒?

引起食物中毒的原因有三大类：一是食用被细菌或真菌污染过的食品；二是食用含有或产出毒素的食品；三是食用在制作或贮存中产生化学毒性物质的食品。

下列食品容易引起食物中毒：

(1)易被细菌污染的食品。主要有：鸡、鸭、鱼、蛋、肉，以及剩饭、凉拌菜、海鲜品等。

(2)易被真菌污染的食品。主要有：豆腐、地瓜、甘蔗等。

(3)含有毒素的动植物食品。主要有：扁豆、土豆、白果、河豚、动物体内的腺体，以及苦杏仁、蓖麻籽、枇杷仁、桃仁、苹果仁等水果核仁。

(4)在制作中会产生化学毒素的食品。主要是腌、熏、烧烤、油炸类食品。

(5)易被农药、化学物质污染的食品。主要是水果、蔬菜等。

此外，不新鲜的菜叶会产生亚硝酸盐，有哈喇味的油脂能产生腐败酸，这些食品也都会引起食物中毒。

12.怎样防止食物中毒?

(1)切忌吃腐烂、变质的食物，以及病死的鸡、鸭、鱼及牲畜的肉。

(2)注意食品应当低温贮存，以免过早腐烂；在食用之前，要查看食品是否被污染。

(3)对需要加热的食品，一定要加热彻底。只有在高温加热后，才能彻底消灭食物中的细菌。

(4)日常生活中讲究食品卫生，生食和熟食要分开放，切食品的刀具和菜板也要分熟食用和生食用两种，防止生的食品污染熟的食品。

(5)生吃的瓜果表皮多少都会沾有一些农药或肥料，所以吃前一定要用清水冲洗干净或剥皮后再食用。

13．考前的学生应该怎样饮食？

学生在高考前一段时间，由于处于紧张的准备阶段，学习时间长，用脑量大，常会出现精力不足、精力不集中、头昏脑胀和复习效率下降等现象。

个别人还会出现暂时性低血糖，严重者还会出现失眠等神经衰弱症状。所以，安排好高考前学生的饮食十分重要。

(1)应有足够的主食以提供充足的热量。最好每天多吃些鸡蛋或瘦肉、肝、牛奶、大豆及其制品。因为上述食物不但能提供人体所需要的优质蛋白质，而且还能提供卵磷脂和胆碱。卵磷脂是构成神经组织和增加脑代谢的重要物质。从增强脑力、维持健康、使精力充沛来看，多吃上述食物是非常必要的。

(2)每天要多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果。从增强脑力、维持健康、使精力充沛来看，多吃上述食物是非常必要的。

(3)适当吃些坚果食物。如花生米、核桃仁、葵花子、芝麻等，它们都含有丰富的蛋白质、植物油、磷脂、维生素和无机盐等。把它们做为辅助食品，对学生大有好处。

(4)适当用一些酸性或辛香的调味品，以刺激食欲，保证学生能摄取足量的营养物质。期末考试、高考的时间适逢暑季，炎热的天气本身就影响食欲。考生紧张地用脑，会使胃肠吸收能力减弱，因此在食物的色、香、味等花样上下点功夫，多吃些酸味辛香的调味品是必要的。但是，在考试期内不宜多吃含油多的食物，以免消化道用血多而影响大脑供血，不利考试。

(5)咖啡会导致尿频，高考切忌。油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。

(6)考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

14.为什么不能买无证摊贩的食品？

每到中午下课，都会有不少学生围在校园门口的小摊前购买各种零食，从卫生方面来说，第一、卫生环境很差，食物里除了灰尘就是灰尘；第二、小摊贩通常是没有卫生许可证的，而且用的油很难保证卫生；第三、小贩直接用手收钱找零，或者收了钱直接塞进围裙里。这样的食品如果大量食用，不仅会伤害身体，引发腹泻、呕吐疾病，还会影响发育。

六、疾病篇

篇首语

进入21世纪以后，世界正以令人难以想像的速度发展，这就对人的综合素质提出了更高的要求。但人吃五谷杂粮，不是金刚不坏之躯，由于种种原因，有时难免会生病。但是生病并不可怕，可怕的是对待疾病心理脆弱或生病后不及时治疗。所以，我们学生一旦生病，只要能正确对待，及时治疗，“对症下药”，注意营养、休息和调节，很快就会康复的。这就需要广大学生在日常生活中，自觉做到“无病预防，有病治疗；防治结合，确保健康”。

人类文明发展史始终伴随着对疾病的征服史。过去几千年中，流行于世界各地的传染性疾病曾经夺去了无数人的生命，成为威胁人类健康的最大敌人。在旧中国，由于战乱连绵，医疗卫生条件很差，人口的平均预期寿命只有三十五岁，新中国成立后，六十年代末，人口的平均预期寿命已经提高到了六十五岁。人口死亡率快速下降，其中的原因是多方面的，但是有一点是不容忽视的，这就是对烈性传染病的治疗和预防。2003年的春天，一种被称为SARS的病毒突如其来，迅速地改变了我们的生活。2003年4月14日，国务院常务会议决定，建立国家突发公共卫生事件应急机制。2003年5月9日，《突发公共卫生事件应急条例》公布实施，为突发公共卫生事件应急机制的建立奠定了良好的基础。随着科学的进步、抗生素的使用、各种灭菌法的完善和医疗制度的健全，目前各种传染病已经得到了有效的控制。但在日常生活中，我们仍不能掉以轻心。

其实，良好的卫生习惯，是预防疾病的前提。在一次普查中，太原某厂一职工的16岁女孩，血铅浓度高达49微克／分升，属重度中毒。体内铅有80％-90％是从消化道摄入，原来她从小喜欢啃咬指甲，喜欢吃松花蛋、爆米花，铅毒也随之而入了。

如果由于体质的原因而患病，不能讳疾忌医，也不要不以为然。希望能努力克制自己的情绪，正确调整自己的心态，进行自理与自护，也抓紧时间就医治疗和休息，必要时，向身边的同学、老师求助，勇敢坚强地同“病魔”作斗争。

1.应怎样预防流行性感冒?

流行性感冒，简称“流感”，是由流行性感冒病毒引起的，具有高度传染性的急性呼吸道传染病。

流行性感冒的传染源是流感病人。病毒存在于病人的鼻涕、唾液、痰液等分泌物中，通过呼吸道飞沫传播，即病人的口、鼻分泌物以飞沫的形式散播在空气中，健康人吸入带有病毒的空气即可受传染。此外，使用病人污染的食具，也可能受到传染。

流行性感冒的预防办法如下：

(1)早期发现，要及时隔离和治疗病人。

(2)定期开窗通风换气，保持室内空气新鲜。

(3)多参加户外活动，锻炼身体，增强抵抗能力。

(4)冬季养成入室脱衣、外出添衣的习惯。

(5)必须接触流感病人时，要戴口罩，接触后要洗手。

(6)流行期间，要避免大型集会。

2.什么是病毒性肝炎?应怎样预防?

病毒性肝炎，简称“肝炎”，是由肝炎病毒引起的急性传染病。其主要病变在肝脏。

根据肝炎病毒的类型不同，可将肝炎分为甲型、乙型、丙型、丁型、戊型。甲型肝炎全年散发，冬、春季常有流行；乙型、丙型、丁型肝炎发病无明显的季节性；戊型肝炎多发于春、秋季节或暴雨洪水后。

肝炎的传播源是肝炎病人和病毒携带者，主要通过消化道传播，如日常生活接触了被病人或病毒携带污染了的东西、食具、用具等，而在进食前又未洗手，就可能把病毒吃进肚里而受到感染。

肝炎的预防要采取综合措施：

(1)早期发现时，要隔离病人。对病人的排泄物及其用过的衣物、餐具、书籍等进行消毒。

(2)加强个人卫生，做到进食前、便后和接触病人后用肥皂或流动水洗手，不互用餐具和洗漱用具。

(3)甲型肝炎密切接触者在接触后两周内注射胎盘球蛋白或丙种球蛋白。

(4)注射乙型肝炎疫苗。

3.如何发现是阑尾炎?应当怎样治疗?

阑尾炎分急性阑尾炎和慢性阑尾炎两种。

(1)急性阑尾炎。急性阑尾炎，是由于阑尾腔梗阻后，继发细菌感染所致。它是儿童最常见的急腹症，以6岁～12岁的孩子发病率最高。

急性阑尾炎发病较急，开始时表现为脐周或中上腹部疼痛，并逐渐加重，数小时后转移到右下腹部(阑尾部位)。疼痛为持续性，剧烈时不能直腰。早期可有低烧，随着病情的发展，体温可以升达39℃左右，伴有恶心、呕吐、便秘或腹泻现象，按压腹部时，右下腹有局限性压痛。如出现以上症状时，应怀疑有急性阑尾炎。当患急性阑尾炎严重时，易发生穿孔、坏死、腹膜炎等并发症，会危及生命。

急性阑尾炎的治疗原则是，早期手术切除发炎的阑尾。但医生有时会根据病情决定具体治疗方案。对早期、单纯性阑尾炎的病人，可采用中西医药物保守治疗。但是，如病情加重时则应立即手术。

(2)慢性阑尾炎。慢性阑尾炎，是由于急性阑尾炎未经彻底治疗(非手术治疗)逐渐转变而来的。它的主要症状，就是经常有右下腹部疼痛，有时伴有消化不良等症状，右下腹有明显的固定压痛点。患有慢性阑尾炎如果反复发作不能治愈，则必须通过手术切除阑尾，以获得根治。

4.应当怎样预防和治疗“沙眼”?

沙眼，是一种慢性传染性结膜炎。早期或轻症沙眼，一般无明显症状，偶有流泪和轻微异物感。在炎症的急性期，会有畏光、流泪、少量分泌物及眼疲劳等症状。如有继发感染，可出现活动性角膜血管翳、角膜溃疡、眼睑内翻、倒睫等，同时伴有严重的视力障碍。

沙眼的预防措施如下：

(1)做好卫生宣传教育工作，进行群防群治。

(2)养成良好的卫生习惯，提倡用流水洗脸，一人一条毛巾，毛巾洗后在通风处晒干。

(3)注意室内通风，不要用脏手和衣襟擦眼。

(4)避免乱用他人毛巾和公共毛巾，如理发室、浴室等服务行业的毛巾。

沙眼的治疗办法如下：

(1)轻者使用局部药物治疗，如0.1％利福平眼药水、金霉素眼膏等。

(2)重症沙眼除药物治疗外，可辅助手术治疗。乳头多的沙眼用摩擦法，滤泡多的沙眼用压榨木。沙眼的合并症，如眼睑内翻、倒睫，可行内翻矫正术或倒睫电解术。沙眼性眼干燥症，除点人工泪液外，也可做下泪点封闭术。

5.怎样预防和治疗“红眼病”?

 “红眼病”，即流行性结膜炎，是由细菌感染引起的。该病多发生在夏秋季节，在集体场合如家庭、单位、学校、托儿所、游泳池等处流行。

“红眼病”一般在感染1天～2天后发病，表现为双眼先后发病，眼结膜充血，即白眼球发红及有较多的粘脓性分泌物(俗称“眼屎”)。轻者自觉眼中有异物感和烧灼感(由于分泌物附着于角膜表面，可有暂时的视物模糊，一般无视力障碍，经眼球转动或冲洗后即可恢复)；较重者，则会出现眼痛、畏光、流泪、视力障碍、眼皮肿胀等。

患了“红眼病”，可用抗菌素眼药点眼，反复多次，有一定疗效。严重的可用激素类眼药水，还可以用抗毒素眼药水。也可用淡盐水洗眼，或用医用生理盐水冲洗结膜囊内的分泌物。例如，眼分泌物不多，可用消毒棉签擦净眼睑，做好局部清洁工作。另外，还可酌情选用中药治疗。

6.如何防治急性胃肠炎？

急性胃肠炎是一种肠道腹泻病，主要通过水、食物等经口途径传播。引起急性胃肠炎的病原体很多，包括细菌性痢疾杆菌、伤寒副伤寒杆菌、大肠杆菌、沙门氏菌、副溶血性弧菌、轮状病毒等。

临床上可出现发热、体温可在38℃以上，最高可达40℃；腹痛、腹泻、次数少者一天3—5次，最多达20次以上；大便形状常见为水样稀便、粘液便，如细菌性痢疾可出现粘胨便、脓血便，伴有恶心、呕吐等胃肠道症状外，由于出现剧烈腹泻、呕吐可能造成脱水、电解质紊乱、肾功能衰竭等症状，抢救不及时可能造成死亡。但是发生急性胃肠炎后，接受医疗机构的规范治疗后，一般不会出现后遗症，急性胃肠炎治愈的标准为大便培养阴性。

主要防治措施为：

（1）做好饮水卫生。如学校等集体单位做好饮水卫生，保证学生等人群供应足量的开水，宣传学生等人群不喝生水，喝开水。

（2）做好饮食卫生。学校等集体单位食堂要严格遵守执行食品卫生法，建立必要的规章制度，加强管理，规范食品操作，防止食品在操作环节中受到污染，保证提供卫生、营养的午餐。由盒饭公司提供盒饭，应严格执行规定，索取盒饭公司的食品卫生许可证，不要订购无证盒饭公司的盒饭，以防引起疾病暴发和食物中毒。 

（3）各班主任老师做好每天儿童晨检工作，如发现患有急性胃肠炎类似症状的儿童应及时就诊治疗，平时做好健康观察，随时发现类似急性胃肠炎症状的儿童，予以隔离、就诊、治疗，防止通过生活接触后造成的经口传播。

（4）加强卫生宣传教育。学校等集体单位要利用广播、黑板报等形式开展健康教育，教育学生等人群做到喝开水，不吃不洁食品、生、半生食品、腐败食品。养成饭前便后洗手的良好习惯。

（5）一旦患急性胃肠炎等肠道传染病后，不要恐慌，应做好：A、及时报告所在地的卫生局监督所、疾病预防控制中心；B、及时去医院诊治，接受规范治疗就能很快治愈康复，切忌得病不医治，以免造成不良后果。C、常见的急性胃肠炎治疗药物为氟哌酸、痢特灵、庆大霉素等。

（6）对接触过急性胃肠炎的病人、病原携带者的接触者可应用黄连素、痢特灵、氟哌酸进行预防性服药。做好接触者的医学观察、消毒和落实饮食、饮水卫生，健康教育等措施。

7.什么是禽流感?应当如何预防禽流感传染？

禽流感是禽流行性感冒的简称，它是一种由甲型流感病毒的一种亚型(也称禽流感病毒)引起的传染性疾病，被国际兽疫局定为甲类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。

正确认识，并做好防范措施：

(1)到正规市场上经过检疫的家禽可放心食用，关键是要煮熟、煮透。如果食川未经检疫或来自疫情暴发区的病禽，则不排除染病的可能。我国目前尚未发现因吃禽肉、鸡蛋受到感染的病例，人们大可不必“谈禽色变”。

(2)鸡蛋煮沸5～10分钟后，可以完全灭活病毒，鸡蛋可以安全食用。从安全预防角度考虑，生鸡蛋尽量不要吃，炒蛋、荷包蛋、水煮蛋等要烧熟烧透。在食用鸡蛋时，注意蛋壳外部的卫生。鸡蛋外壳有可能受到污染，因此在加工鸡蛋时，要先清洁蛋壳；打鸡蛋时，不要让蛋壳掉落进去；加工鸡蛋后，要彻底清洁双手。

(3)穿羽绒服、盖鸭绒被及相关制品，是肯定不会传染禽流感的。因为羽绒制品通常经过消毒、高温等多个物理、化学环节处理，病毒存活可能性微乎其微，不太可能对人的健康造成危害。

(4)禽流感病毒在高温条件下难以存活，紫外线也是流感病毒的“克星”，另外，禽流感病毒对乙醚、氯仿、丙酮等有机溶剂也很敏感。

疫情发生时期，预防禽流感的四点建议：

建议一：别去疫区旅游。旅游者应当避免去暴发禽流感的地区；

建议二：别与活禽接触。禽畜粪便很可能是禽流感传播的途径之一，接触禽畜后切记要用洗手液及清水彻底洗净双后；人们特别是儿童，应避免与活禽接触。

建议三：重视疾病预防。由于目前还没有有效疫苗，而冬春季节又是呼吸道疾病高发期，专家提醒市民，健康的生活方式对预防疾病非常重要；

建议四：重视高温杀毒。在56℃时加热30分钟，60℃时加热10分钟，70℃时加热数分钟，阳光直射40到48小时以及使用常用消毒药水均可杀死禽流感病毒。

8．怎样区别非典型性肺炎与感冒发烧?

非典型肺炎的主要临床表现有发热、头痛和全身酸痛、乏力，干咳、少痰，部分病人有气促等呼吸困难症状，少数发展为呼吸窘迫综合征，早期白细胞数正常或降低，肺部影像学显示肺炎改变。

而一般感冒，病征包括发热、咳嗽、头痛，可在数日后转好，并且一般没有肺炎迹象。非典型肺炎潜伏期约为二至十二天之间。

区别感冒和非典型肺炎的第一个方法就是首先有没有接触非典型性肺炎的病人，或者是到有流行区去的历史，如果有这种历史又发现了高烧、咳嗽就要及时地去看病了。如果说没有这种情况就不要无端地紧张，说一有感冒不舒服就认为是这种疾病。毕竟作为传染性的非典型性肺炎它的表现是会成为肺炎的表现。

怀疑感染非典型肺炎应尽早到医院就诊，x光检验有助于诊断。

学生预防非典型肺炎要注意培养良好个人健康生活习惯；保持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网；避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所。

9．被宠物咬伤或抓伤后怎么办？

   随着生活水平的提高，越来越多的家庭养起了宠物。不少小区里也常见溜达的宠物狗和流浪猫。许多人觉得自己家养的猫、狗外观健康，不会携带狂犬病毒，故不注意防范。这是认识上的一个很大的误区。流行病学调查表明，外观健康犬的带病毒率高达5%～10%，咬人可疑犬的带毒率在30%以上。狂犬病的潜伏期为1—3个月，死亡率几乎是百分之百，被称为只能预防不能治疗的疾病。故一旦被咬伤或抓伤后一定要认真对待，切不可存有侥幸心理。

　 夏季天热，猫、狗容易发狂，加上人体衣着单薄，最容易被宠物抓、咬伤。受伤后，正确的处理方式应该是立即就地用清水洗伤口（最好先用3-5%肥皂水充分清洗伤口，再用清水冲洗干净）。冲洗伤口至少20分钟，以减少狂犬病毒在血液中残留的数量，伤口不要包扎和缝合。然后到正规医院接种疫苗。及时清洗与接种疫苗同样重要，因为如果被咬的伤口很深，带病毒污染的血液没有被充分冲洗出来，即使注射了狂犬病疫苗，有限的疫苗也不能完全中和狂犬病毒，仍会有发病的可能。

七、寝居篇

篇首语

有一个地方给我们带来安全和宁静，她是一个我们放“心”的地方，她是一个我们避风的港湾，在我们身心疲惫时，在我们感到孤独时，在我们受到伤害时……我们自然而然会想到自己的家。

许多寄宿在学校的学生也将自己的寝室当成自己在外的家。

家，不仅是我们的寝居地，更让我们得到充足的休息和精神力量，大家都会精心地布置自己的小居室，千万不要忽视寝居安全！据统计有将近40%的儿童意外伤害都发生在家里。因此寝居安全是一个不容忽视的环节！

同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。但是，家庭生活中也有安全问题。目前，社会治安中仍存在一些问题需要解决，社会上还存在着违法犯罪现象，有的犯罪分子无孔不入，甚或还时常盯住学校这片“净土”和思想单纯、容易上当受骗的青少年学生并伺机作案，致使一些学生遭受恐吓、威胁甚至财产损失或者身体损伤等等。另外，有些家庭里饲养了宠物，让人始料不及的是平日里活泼可爱的宠物居然成为了孩子在家里的安全健康的“杀手”，调查发现，在北京一年中平均每天有30个儿童被宠物咬伤，而咬伤主要是由宠物狗造成的。宠物猫也咬人，但是发生数量要少得多。调查显示，60％的咬伤不是由挑衅引起，33％的咬伤发生在宠物狗玩耍时，而5％发生在喂狗时。如何让孩子学会和宠物和平共处，狂犬病等疾病潜在威胁更是让家长们伤透脑筋。

故而，青少年学生在寝居生活中既要具有强烈的安全意识和自我保护意识，又要具有强烈的防范意识和警惕意识，切不可麻痹大意、放松警惕；既要学会自我保护，又要做到严加防范。只有这样，才能真正做到“防患于未然”，才能更好地确保自己的安全，维护自身的权益，使自己免遭痛苦、不幸或损失。

1. 怎样避免陌生人闯入家中？

当同学们独自在家时，要注意避免陌生人进入而发生意想不到的危险。

（1）独自在家，要锁好院门、防盗门、防护栏等。

（2）如果有人敲门，千万不可盲目开门，应首先从门镜观察或隔门问清楚来人的身份，如果是陌生人，不应开门。

（3）如果有人以推销员、修理工等身份要求开门，可以说明家中不需要这些服务，请其离开；如果有人以家长同事、朋友或者远方亲戚的身份要求开门，也不能轻信，可以请其待家长回家后再来。

（4）遇到陌生人不肯离去，坚持要进入室内的情况，可以声称要打电话报警，或者到阳台、窗口高声呼喊，向邻居、行人求援，以震慑迫使其离去。

（5）不邀请不熟悉的人到家中做客，以防给坏人可乘之机。

2.陌生人敲门时怎么办?

(1)当有人敲门时，一定要问清来意，对不熟悉不认识的人，坚决不要开门。

(2)遇到有陌生人以修理工、推销员的身份要求开门时，说明家里不需要，请其走开。

来人回答疑点较多，神色慌张，则应进一步盘问，问其姓名、单位，要求看其证件。为避免矛盾，也可叫老师或学生干部按宿舍制度出面询问，若核实无误，又无证据，应让其离去。

(3)如来人经盘问疑点很多，不肯说出真实身份，或身上携有赃物、作案工具等物品，就由值班人员及学生干部一面按宿舍管理规定与其谈话将他拖住，一面打电话给校有关部门及领导，尽快来人审查弄清情况。

(4)要注意的几个问题：一是态度始终要和气，即使可疑人激动争吵，也应请值班人员按宿舍管理规定与之谈理，切不可动手；二是不能随意进行搜查；三是如果可疑人真是个盗窃分子，还要防其突然行凶或逃跑。

3．怎样做才能远离人与宠物共患病的威胁？

越来越多的家庭饲养了宠物，在人与宠物共同生活中要注意人与宠物共患病的安全问题。学生在家居时，尽量做到：

(1)不要与生病的宠物过多地接触。

(2)要培养宠物健康的饮食习惯。

(3)饲养宠物要当心。饲养猫有可能感染弓形虫，因为猫的粪便里有弓形虫卵囊，容易污染食物或手，可使人经口感染。饲养狗要警惕狂犬病和犬弓蛔虫病。

4．寄宿的学生如何做好宿舍的安全防范？

学生宿舍，特别是女生宿舍，也常常成为不法分子侵害的目标。学生宿舍的安全防范应注意：

(1)增强自我保护意识，提高警惕性，不给坏人可乘之机。

(2)晚上人睡前要关好门窗，并检查插销是否牢固。

(3)夜晚有人来访，不轻易开门接待；陌生人来访，一定不要开门，坚决拒之门外。

(4)夜晚到室外上厕所，要穿好衣服，结伴同行，最好携带电筒以及防卫用具等。

(5)假期不回家的学生，应集中就寝，避免独居一室。

(6)宿舍中可以准备一些木棍等防卫用具，一旦遭受袭击，要团结一致；坚决自卫，与坏人搏斗；同时大声呼救或者设法报警，以求得援救。

5.学生宿舍如何进行防盗?

(1)注意他人“顺手牵羊”。趁主人不备，将衣物、学习、生活用品或者现金盗走

(2)警惕不法份子翻窗入室。窃贼翻入易于翻越、攀登的窗户，包括门口的气窗。

(3)加强保安，防止不法份子撬门扭锁。

 (4)房门不锁，窃贼乘虚而入。如果居住的宿舍管理混乱，人员混杂，或是您的寝室老是不锁门唱“空城计”，则往往给乘虚而人者以可乘之机。

6.通常在哪些时候教室、宿舍容易被盗?

(1)刚入学时，教室、宿舍进出人员多时，容易发生被盗。

(2)放假前，学生在教室、宿舍整理东西时，容易发生被盗。

(3)学校举办大型的文体活动，外来人员剧增时，容易发生被盗。

(4)不注意关上教室、宿舍的大门，盗贼易乘虚而入时，容易发生被盗。

(5)学校施工时期，人员混杂，教室、宿舍楼无人时，容易发生被盗。

(6)学校开大会、运动会或看电影等，同宿舍的学生都走空时，容易发生被盗。

7．窃贼在盗窃时的一般伎俩是什么?

盗窃分子作案，主要目标是现金，包括银行存折和汇款单。此外，还有收录机、照相机、衣物等价值较高的物品。盗窃分子人室后，往往是先开抽屉，再开箱子，最后翻被子、枕头和衣物等。

窃贼被人发现后，一是“骗”，推说是来找人的，以蒙混过关；二是“逃”，趁只有一两人发现，还未对其形成合围之势，立即逃之夭夭；三是“混”，先逃出发现者的视线，再躲入厕所、空房或阳台等处，等乱过了再从容离去；四是“求”，装出一副可怜模样，请求别人放过他(她)；五是“凶”，铤而走险，掏出凶器威胁。

8.发现居家、教室、宿舍被盗后怎么办?

(1)发现门被撬，抽屉、箱子的锁被撬坏或被翻动，则很可能盗窃分子已来“光顾”，应立即向家长、学校领导或有关部门报告。

<, SPAN style="LINE-HEIGHT: 125%; FONT-FAMILY: 仿宋_GB2312; mso-hansi-font-family: 华文细黑; mso-bidi-font-size: 10.5pt" lang=EN-US>(2)保护好现场。

(3)如发现存折被盗或可能被盗，应尽快派人挂失。

(4)如实回答前来勘验和调查的公安保卫干部提出的各种问题。回答时一要实事求是，不可凭想象、推测；二要认真回忆，力求全面、准确。

(5)积极向负责侦破的公安保卫干部提供情况，反映线索、协助破案。

八、体育锻炼篇

篇首语

中学生是社会主义事业的未来建设者，承担着实现中华民族伟大复兴的历史重任。他们除了需要有较高的政治素质、思想素质、文化素质、业务素质和技术素质外，还需要有良好的身体素质。通过早操、体育课、课间操和课外活动等诸多方面的体育锻炼，不仅有利于保持健康的体魄，也有助于增强学生的自信心。因此，积极开展形式多样、丰富多彩的各种体育锻炼活动，是现代学校教育工作中的一项重要内容。

但是，在上体育课和进行体育锻炼及体育比赛时，如果不进行合理安排，不讲究体育的卫生与保健，就很容易发生一些事故。17岁的晓夏是北京某中学高中二年级的学生。因为学校的操场维修，一天下午体育老师带领晓夏所在班的学生，在朝阳区元大都遗址公园上体育课。课上晓夏与同学一起踢足球，在快速奔跑的时候左脚踩在足球上，猛地摔倒在地，当时就爬不起来了。随后晓夏被老师和同学送往医院治疗，诊断为左腿胫腓骨骨折，在中日友好医院住院治疗。后来晓夏的家长将学校告上了法庭。法院审理后认为，足球运动属具有一定对抗性和风险性的体育运动。晓夏在元大都遗址公园上体育课时踢足球受伤，晓夏自己对受伤后果应承担一定责任。学校对晓夏受伤亦应承担一定后果。因此法院只对晓夏要求学校赔偿的医疗费、营养费等赔偿数额的二分之一予以支持。

这个案例告诉我们，学生在参加体育活动时，一定要遵循“全面发展、循序渐进”的原则，尊重科学，讲究卫生，注意安全。

1．体育锻炼前需要作什么准备工作？

体育锻炼前的准备工作，能确保自己处于运动的最佳状态，能保证运动的安全，达到运动的目的。一般在体育锻炼以前要做好这样的准备：

（1）先检查场地和器械的安全性。仔细检查器械是否有螺丝松动等问题，如存在隐患要马上清除，场地上必须没有钉子、木块、砖石等杂物，同时也要注意器械和场地的卫生情况，不干净的地方也是不安全的。

（2）根据自己的身体状况做合适的锻炼。如果有以下自我感觉或症状，则应该中止或改换轻度运动：（1）睡眠不足；（2）有过度疲劳感；（3）受强的精神刺激后；（4）重感冒、痢疾或其他身体不适。

（3）食后锻炼时间。一般来说，吃东西后30～60分钟内应注意避免运动。因为这段时间如果运动的话，会刺激肠胃或者造成体内血液分配失调，损伤身体而且运动效果也不显著。

（4）、准备活动。准备活动一般可以采取快走、慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。这些活动能使四肢关节活动加强，有助于一般性运动能力的提高。之后，可以再做一些与主项运动内容有关的模仿练习动作，这样可促使大脑皮质中的运动中枢兴奋性达到适宜水平，为身体状态做好充分的准备。

（5）其他注意事项。不要穿皮鞋、塑料底鞋、高跟鞋，不要戴帽子、手套、围巾，不要穿大衣和裙子，衣服口袋不要装有金属徽章、别针、小刀和其他尖利或硬质物品等器物；严格遵守纪律，听从教师安排，不要嬉笑打闹。

2．体育锻炼时的注意事项有哪些？

（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

3．体育锻炼时，如何处理损伤？

青少年们都热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏关于运动损伤后的应急措施的知识，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。所以，要学会常见运动损伤的处理方法。体育运动中，常见的损伤有：骨折、脱位、闭合性软组织损伤（包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等）和开放性软组织损伤（如擦伤、刺伤）等。

a擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或渗有血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

b肌肉拉伤。主要由于运动过度或热身不足造成，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以便小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

c扭伤。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同：⑴急性腰扭伤，可仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷；⑵关节扭伤，踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2～3次，每次10分钟。

d脱臼。一旦发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑打结。如脱臼部位在髋部，则应立即躺在软卧上送往医院。

e止血法。⑴直接加压法，直接在伤口或周围施以压力而止血；⑵升高止血法，将伤肢或受伤部位高举,使其超过心脏高度；⑶止血点止血法，直接施压于伤口近端的动脉上；⑷强屈患肢止血法，只可使用于肘关节或膝关节以下的肢体,将棉垫置于肘窝或膝窝,再强屈其关节,并以绷带紧缚之,每二十分钟要放松十五秒。

4．体育锻炼时肚子疼怎么办?

有的人体育锻炼时会发生肚子疼，以为自己患了阑尾炎，很担心。其实，这种担心是没有根据的。运动时的肚子疼，一般不会持续很长时间，只要用手揉压一会儿就会逐渐消失的。有时不去管它，适应一会儿也会消失的。加深呼吸也可使肚子疼得到缓解。为了预防运动时肚子疼，首先要在运动前充分做好准备活动，不要在运动前吃得过多，更不要喝一肚子水，免得体育锻炼时不舒服，同时也容易引起肚子疼。如果经过上述处理仍不能解除肚子疼，就要停止运动，请医生检查。

5．体育锻炼时鼻子出血怎样救治?

如果是由于火气过大发生鼻子流血，注意头向后仰(可坐在椅子上，头后部放在椅背上)在鼻部放置冷水毛巾，并在后颈部用冷水轻拍。如果在体育比赛中，鼻部受到器械碰及或与他人相撞，使血管破裂，则须暂时用口呼吸，以免用鼻呼吸使出血程度加重。如果出血还不停止，可用凡士林纱布卷，塞入出血的鼻腔内。这样做，一般来说可以很快把血止住。但是，无论哪种情况，千万不能用烂布脏布堵塞鼻孔。

6．课间活动时应注意哪些事项？

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

（1）室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误后面的课程。

（2）活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

（3）活动的方式要简便易行，如做操、游戏等，不能在楼道或教室踢球、打篮球。

（4）活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

7．游泳过程中应当注意哪些问题?

(1)要结伴而行，最好有懂水性的人一同前往游泳场所。

(2)慎重选择游泳场所，不要在非游泳区游泳和跳水，不要在温度过低的水中游泳，不能在有钉螺蛳的河或池塘内游泳。

(3)游泳前要认真进行体检。凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、肾炎、癫痫病、中耳炎、鼻窦炎、腹泻、感冒、传染性皮肤病、有开放性的伤口，都不宜下水游泳。

(4)合理安排运动时间和运动量，游泳时间不宜过长。

(5)入水前做好准备活动，如徒手操、慢跑和模仿游泳动作等练习。

(6)游泳之后要注意清洁卫生，如有淋浴设备，应将身体冲洗一遍。

8．游泳时发生抽筋怎么办?

抽筋，医学上叫“肌肉痉挛”，一般可分为两类：一类为阵挛性抽筋，另一类为强直性抽筋。前者抽筋常无疼痛感觉，后者一般都伴有剧烈的疼痛感觉。在水中发生抽筋时，一定要保持镇定，然后再根据不同情况进行合理地解救。大腿抽筋时，游泳者可取仰卧位，用侧手划水，以维持身体平衡；然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角，再用另一只手抱住膝关节，用力屈膝，将脚后跟压向臀部。小腿抽筋时，游泳者也取仰卧位，如果是左小腿，可用左手划水，用右手握住左脚的大拇趾，然后将左胸慢慢伸直。当脚趾抽筋时，可马上用拇指和食指捏住人中沟的下部，持续用力20秒一30秒，痉挛的肌肉即可缓解。经过上述处理之后，痉挛的肌肉一般都可初步缓解，然后用手按摩痉挛的肌肉，待进一步缓解后，再不慌不忙地游向岸边。出水后，可再进行按摩或推拿治疗，以改善血压循环。