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逃避不一定躲得过，面对不一定最难受
作者：孙小红 转贴自：心理健康教育中心
老师，我最近情绪很不好，想到期末考试我就烦躁，自从上次考试成绩下降后，就感觉总会莫名其妙的烦躁。期末考快到了，我心情就更差了，我不想这样，可感觉控制不了。自己制定的学习计划总是难以如期完成。我渴望全身心投入学习，可是做不到，现在我真希望有个地方可以让我躲起来，什么都不用想，没有考试，不用高考。
看的出你很紧张压力很大，说明你是个对自己有要求的孩子，希望自己更好，这点很棒！会有很多人在重要事件来临前有跟你类似的反应，但是绝大多数都能够很好地应对，所以不要怕，相信自己能够度过。紧张压力之下的烦躁情绪是一个信号，告诉你，前方有危险有挑战，你可能需要战斗了。当然每个人的自我都很复杂，意识层面的你明白需要全力以赴，潜意识层面的你并不想投入这场辛苦而持久的战役，毕竟很辛苦，所以，矛盾产生了，烦躁出现了。这个时候，接纳负面的情绪，不用纠结于情绪本身，情绪只是一个信号，它告诉你，你可能需要做点什么，选择用什么方式来陪伴这种情绪才是你目前需要考虑的，譬如，是战斗，还是逃跑？
这种情况老师想对你说两点：
（一）想象要比真实可怕得多，真实远没有想象中那么可怕。
期末考也罢，高考也罢，事情本身并不可怕，可怕的是你把它想得太过于恐怖了。等走过了回头再看，你就会发现曾经在教室里憧憬未来的忐忑心情未必不是一种幸福，关键在于此刻能不能用行动去应对，好好地把握。
乐观的情绪、愉快的心境、良好的意志品质是任何考试成功的不可或缺因素。总有人担心这次失败了怎么办，由于惧怕失败，便整天想避免失败，于是时时刻刻笼罩在失败的阴影里，心理学家称之为“求败心理”。实际上，这是一种消极心理暗示。所以，考试之前在心理上要先战胜自己。这就要求我们要打败“求败心理”，建立“求胜心理”。一方面要正向暗示，制定一个切实可行、高而可攀的目标，不断暗示自己能达成目标，并时时感知即将获取成功的喜悦，从而摆脱总是沉湎于失败的阴影的处境。另一方面尽最大可能地发掘出有利于自己的因素，为自己加油。其实，很多时候，现实际情况并不可怕，可怕的是你让自己的内心给吓倒了，恐惧的情绪占据了主导，自然行为上不会有积极的措施。
（二）逃避不一定躲得过，面对不一定最难受
遇到自认为很严重、可能会影响自己前途命运的事，想要逃避是很多人的自发心理，这是一种本能的自我防御。也会有很多人在这种心态产生后，转换视角、采取积极的应对行为，勇敢面对自身面临的压力，取得一定的成绩。当你被前面一种状态困扰时，试着换一种角度去看你所遇到的问题。其实，无论你采取什么心态，这个难题总是真实地存在于你的生活中，但是当你面对它解决它时，行为上的积极取向可以帮助你减少对其难度的焦虑，而一旦有了应对的行为，随着问题的逐步被克服，你的逃避心理也会自然地消失。面对它，并采取积极有效的应对行为，其实不是最难受的，最难受的状态是你明知道无法逃避却不去采取应有的对策。 |
| 作者：孙小红 |