情绪到底怎么来的？特别是那些我们不喜欢的悲伤难过沮丧等消极情绪怎么来的？你可能会回答说，“当然是因为我这次没考好啊，考好了我当然就不愁了。”好像很有道理，但是事实上，还存在这样一个情况，有人和你考的分数相同，但是情绪却跟你不同，可能程度不同，甚至可能性质都完全不同，为什么会有这样的差异？

    原因就是，我们的情绪是在遇到某件事情之后，通过我们每个人各自的认知系统加工之后产生的。认知是我们的情绪以及行为产生的中介。不同的认知导致了不同的情绪和行为反应。就像刚刚结束的考试，同样都是考试失败的情况，有同学会认为，我要是复习再充分些就好了，那他的情绪就会比较平静，接下来他就会总结教训，继续努力学习；而有的同学可能会想，我是应该能够考好的，这次真是糟糕透了，我笨死了，什么也干不成，这种认知会让他情绪很低落很沮丧，自我怀疑，自责自怨，行动力上也无法积极地应对后面的学习；有的同学会想，一次考试代表不了什么，每天想着这个，还不如想想以后怎么做，这种认知后产生的情绪更积极更有理，行动上也更有效果。

    所以，不同的情绪和行为反应取决于我们对事物的不同的认知，也就是我们怎么看待自己的低分数，怎么解释自己遇到的糟糕的事情。所以当理想与现实不那么一致，甚至落差很大，自己的情绪不那么好的时候，积极的关注我们情绪背后的解释风格并尝试调整它吧，可以让我们更乐观一些，更积极主动一些。